A maioria das pessoas sonha em poder queimar calorias rapidamente na tentativa de perder peso. Afinal, para emagrecer é necessário que o indivíduo tenha uma boa alimentação – mas que não seja muito calórica – e pratique exercícios físicos.
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Existem alimentos e dietas que podem ajudar no processo do emagrecimento. Confira 3 ideias de dietas que vão ajudar a eliminar calorias do seu cardápio.
Veja como perder peso com dicas de alimentação saudável. Foto: iStock, Getty Images
Dietas para queimar calorias
1. Dieta da sopa que aumenta o metabolismo
Há alimentos que auxiliam no aumento do metabolismo. Se você quer emagrecer, pode abusar desses ingredientes – já que, aprimorando seu sistema metabólico, fica mais fácil perder peso. Na dieta da sopa, você consome essa receita uma vez por dia.
Ingredientes:
1 dente de alho picado
1 col. (chá) de azeite extravirgem
1 litro de água
½ maço de acelga
½ maço de espinafre
½ maço de escarola
½ talo de salsão
½ maço de salsa
½ abóbora japonesa pequena
1 chuchu
1 beterraba
1 abobrinha
2 col. (chá) de sal marinho
Modo de Preparo:
Refogue o alho com o azeite em uma panela. Acrescente a água e os outros ingredientes. Deixe cozinhar até que os legumes estejam macios (cerca de 30 minutos). Desligue e deixe esfriar. Coloque a sopa do liquidificador. Na hora de comer a sopa, aqueça ela novamente.
2. Dieta do chá e do suco
Quando se quer reduzir as calorias é importante apostar em alimentos ricos em potássio e silício. Eles possuem efeito diurético e, desse modo, evitam a retenção de líquido. Por isso, é importante que você consuma folhas verdes, brócolis, beterraba, arroz integral, banana, mamão, feijão e lentilha.
Esta dieta consiste em consumir todos os dias chás e sucos, que possuem ação antioxidante e eliminam a gordura. Veja duas receitas que você pode (e deve) beber diariamente:
– Suco verde
Ingredientes:
2 folhas de couve
1 copo (200 ml) de água de coco
1 rodela grossa de abacaxi
1 rodela grossa de gengibre
½ cenoura
Gelo a gosto.
Modo de Preparo:
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Beba em seguida ou congele.
– Chá emagrecedor
Ingredientes:
500 ml de água
200 gramas de chá verde
1 pau de canela
2 rodelas de gengibre.
Modo de Preparo:
Em uma panela, coloque a água, a canela e o gengibre. Deixe cozinhar por 10 minutos. Depois, acrescente o chá verde. Deixe o chá no fogo por mais 5 minutos e desligue. Você pode consumir esse chá gelado ou quente.
3. Dieta dos shakes
Os shakes caseiros são uma ótima opção para quem deseja queimar calorias. Isso porque eles são ricos em fibras e proteínas, possuem poucos carboidratos e saciam com poucas calorias. Uma dica é preparar os shakes e deixá-los prontos em uma garrafa.
Você pode variar os ingredientes e sabores dos shakes. Veja uma receita de shake de uva:
Ingredientes:
1/2 copo (100 ml) de suco de uva integral
1 fatia grossa de abacaxi
1 col. (sopa) de chia hidratada
1 col. de wheyprotein
½ copo (100 ml) de água.
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e consuma gelado.
Para queimar de vez as calorias é recomendado que você tenha o acompanhamento de um profissional de nutrição para ajudar na dieta.
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