Rugas, oleosidade, acne, manchas e tantos outros problemas de pele atormentam as mulheres. A alimentação é uma grande aliada na hora de enfrentar esses desconfortos e manter a cútis saudável.
Além de manter uma dieta balanceada, é importante limpar a derme duas vezes ao dia, de preferência de manhã e à noite, segundo recomendações da Sociedade Brasileira de Dermatologia.
Alimentos que fazem bem para a pele
Veja quais são os alimentos que devem fazer parte da sua dieta e quais são os seus benefícios para uma pele cada vez mais saudável e bonita.
Atum
O atum é conhecido por conter ômega 3, substância que é benéfica para o coração e cérebro. Porém, as suas vantagens não param por aí. Esse peixe também tem substâncias antioxidantes que são capazes de retardar o envelhecimento da pele.
“Uma porção fornece 50% da quantidade de vitamina B12 indicada para o consumo e 65% do selênio necessário para o corpo, além disso é um alimento fonte de magnésio”, afirma a nutricionista Beatriz Botéquio.
Cereais integrais
Segundo a nutricionista Ariane Braz Antoni, os cereais integrais são essenciais para quem deseja melhorar a aparência da pele. O zinco, componente encontrado nesses alimentos, age contra o envelhecimento precoce e melhora a regeneração celular e cicatrização.
O cobre, outro componente encontrado nos cereais integrais, é responsável pela formação de tecido conjuntivo, do metabolismo do ferro e na formação de melanina na pele.
Frutas cítricas e espinafre
Tanto as frutas cítricas quanto o espinafre são ricos em vitamina C, que é um antioxidante natural que ainda mantém e produz o colágeno, responsável por manter a sustentação e elasticidade da pele.
Soja
A soja é rica em magnésio, que age contra a acne, dermatoses, manchas senis, verrugas, obstipações crônicas e aumenta a hidratação da pele. Também ajuda a evitar problemas relacionados ao estresse.
Água
Investir na hidratação é essencial para manter a cútis macia e ainda evitar problemas como descamação, ressecamento, envelhecimento precoce, irritações e infecções. Peles mais oleosas também precisam de hidratação. Por isso, a Sociedade Brasileira de Dermatologia, recomenda que seja ingerido dois litros de água por dia.
Os cuidados com a pele devem ser diários. Foto: iStock, Getty Images
Cuidados diários de higiene com a derme
Primeiro você deve estar atenta ao tipo de sabonete que está usando. Vá ao seu dermatologista e peça para que ele indique um produto adequado para a sua derme. Para quem tem a cútis seca, por exemplo, os ideais para remover impurezas são aqueles que apresentam pH neutro.
Esfoliar a pele duas vezes por semana também está entre os cuidados essenciais. É assim que se remove as células mortas e se promove a renovação celular, além de eliminar as impurezas.
E aí, anotou todos os cuidados? Agora é só colocar em prática!
