Extraído de: mdemulher saúde
O peso! Quase sempre uma preocupação. Estar acima é ruim, abaixo demais também. Mas, é bom saber que o processo de pesagem está sujeito a diversos fatores que podem te passar uma informação imprecisa. Esses fatores levam a flutuações do peso bastante consideráveis. E isso pode ser muito danoso!
Para evitar ataques de ansiedade ou excesso de cuidados sem necessidade, seguem algumas dicas:
- Não se pese todos os dias: variações acontecem e não normais. A roupa que você está usando, o que comeu ou bebeu naquele dia ou no dia anterior, os fluidos que seu corpo absorveu ou não. O ideal é se pesar até três vezes por semana. Mais de uma vez por dia não é aconselhável;
- Procure uma balança confiável: se for comprar, procure uma digital e de marca que você possa confiar. Existem de modelos simples até mais completos, com bioimpedância. Se for usar balança alheia (farmácia, academia, etc), procure uma que você saiba que é revisada constantemente;
- Tente usar sempre a mesma balança: se você usa outra que está desregulada, poderá se confundir! Se será a sua ou de alguém, tente repetir várias pesagens com a mesma;
- Coloque a balança numa superfície plana e rígida: evite carpetes. Pode dar uma variação considerável;
- Tente se pesar sempre no mesmo horário: o ideal é pela manhã, ao acordar, pois a quantidade de líquidos acumulados é menor, além de a digestão já ter sido feita;
- Use o mesmo tipo de roupa ao se pesar: novamente, pra evitar qualquer interferência externa que cause variação. Melhor ainda se forem roupas leves. Caso possa se pesar sem roupas, obterá seu peso de forma ainda mais precisa;
- Esvazie a bexiga antes de se pesar: ajuda a eliminar fluidos adicionais;
- Calcule a média de várias medições antes de decidir se seu peso está bom ou não: se for se pesar duas ou três vezes por semana, calcule a média e veja se está dentro do seus objetivos. A depender, faça as mudanças para a semana seguinte;
- Acompanhe o progresso, mas não acredite em milagres sem esforço: para perder peso, é necessário boa alimentação e atividade física regular.
Já tem balança? Anda sempre de olho no peso? Então tente seguir essas dicas!
Fonte: Wiki How to do anything
