Sem categoria

Conheça o Body Jump: divertido e emagrecedor

Por Redação Doutíssima 22/07/2013

images (7)

O Body Jump é realizado sobre um mini-trampolim, com saltos e movimentos de corrida,  as aulas são super dinâmicas algumas com coreográficas e músicas animadas. Uma modalidade que oferece diversos benefícios e ainda proporciona o desenvolvimento do equilíbrio e da coordenação motora. Devido ao espaço do trampolim ser pequeno, a maioria das pessoas tem dificuldade para se equilibrar nos primeiros dias, mas isso é normal. Depois de poucos dias, todo mundo já está tirando de letra! Você vai emagrecer e se divertir ao mesmo tempo 😉

É um acessório que pode carregar com você em caso de viagem, no clube, no parque, pois não é um acessório muito grande.

Leia também: As vantagens dos exercícios com bola.

images (4)

Benefícios do exercício

Esse exercício alia drenagem linfática, resistência e movimentos de alta contração dos músculos das pernas. Outros benefícios como:

  • Melhora o sistema cardiorrespiratório;
  • Reduz a gordura corporal;
  • Aumenta a agilidade, equilibro e a coordenação motora;
  • Fortalece e enrijece os músculos das pernas, coxas, abdômen e glúteos;
  • Reduz a celulite;
  • Alivia o “stress”.

body-jump-um-bom-exercicio-fisico

 

Veja também: Como definir a barriga sem abdominais.

Praticando o Body Jump

Durante a aula de Body Jump , os alunos devem permanecer em cima do trampolim ou cama elástica por 45 minutos, e executam uma coreografia com muitos saltos diferentes, movimentos de corrida e outros, numa sequência muito dinâmica. A aula é segura e o impacto nas articulações e coluna é mínimo, este equipamento amortece cerca de 87% do impacto, o que dificilmente causa lesões. Mas, se você não gosta de academia, poderá praticar o Body Jump  em casa, com o acompanhamento de DVDS, que vão te incentivar e orientar a fazer os exercícios.

Confira também: Agachamento: bom para as pernas, bumbum e barriga.

Cuidados ao praticar o Body Jump

aula-de-ju_1350670437674

Para praticar o exercício você deve manter sempre os joelhos semi-flexionados, contrair o abdômen, deixar os pés inteiros no trampolim.

Corra para academia e já comece suas aulas! 😉

Fontes: Blog Filadélfia e Guia da musculação.