Ter uma vida plena e saudável, é o sonho da maioria das pessoas. Mas com tantas novas doenças aparecendo a cada dia, é possível se manter saudável e ter uma vida mais longa e tranquila? Conheça 12 segredos essenciais para ter uma vida mais longa e saudável.
Cultive a sua vida social
A vida dividida com a família e amigos é sem dúvida mais especial. Aproveite para passar mais tempo com seus amigos, fazer jantares em família, conversar, se divertir… tudo isso alivia o estresse e traz mais felicidade à sua vida!
Pratique exercícios regularmente
Esteja sempre em movimento. Vai à padaria? Por que não aproveitar para fazer uma boa caminhada ao invés de pegar o carro? Procure um esporte que lhe dê prazer.
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Coma mais produtos integrais
Eles possuem muito mais vitaminas e minerais do que os produtos refinados, além de terem bastante fibras, o que ajuda na saciedade.
Use e abuse do alho
O alho é um condimento utilizado desde a antiguidade e que possui inúmeras propriedades medicinais.Ele melhora a circulação e a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol e ajuda a equilibrar o seu sistema imunológico. Use-o como tempero em suas receitas.
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Um banho frio também faz bem
O banho frio reforça o sistema imunológico e melhora o humor. Além disso, o banho frio contribui para uma pele mais jovem e saudável.
Prefira alimentos frescos
Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes na sua dieta. Prefira frutas de época que são mais frescas e mais saborosas. Além disso, eles tem mais nutrientes.
Inclua nozes e soja na sua dieta
Em estudos realizados nos EUA, o consumo desses produtos regularmente diminui pela metade o risco de doenças cardíacas.
Privilegie a vitamina C
Não precisa muito: uma laranja já possui a quantidade de vitamina C que nosso corpo necessita por dia. Ela previne resfriados e o câncer, e a sua ação antioxidante ajuda a pele a se recuperar dos danos causados pela exposição ao sol.
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Seja positivo
Já está comprovado cientificamente que o otimismo reforça o nosso bem-estar. Comece a ver as coisas pelo lado bom, mesmo que seja difícil. Sinta gratidão por todas as coisas boas que tem acontecido em sua vida ao invés de se lamentar pelo que não deu certo.
Tire um cochilo
Caso se sinta cansado durante o dia, não exite em tirar uma soneca. Ela ajuda a recuperar as energias e a termianr o seu dia com mais vitalidade e disposição.
Reduza o sal
O sal agrava a hipertensão, problemas renais e problemas do coração. Reduza-o na sua dieta.
Use pratos menores
Pratos menores fazem com que comemos até 25% menos comida. O segredo é comer até ficar 80% satisfeito.
Fonte: Abril
