Se você deseja purificar seu corpo e expelir as toxinas depois de ter exagerado nos pratos deliciosos de Natal e Ano Novo, a dieta desentoxicante é o método ideal. Quais alimentos privilegiar? Quais os alimentos evitar? Confira agora 7 dicas para uma dieta detox !
1) Evite o álcool
O álcool é um dos primeiros inimigos do organismo. O consumo excessivo das bebidas alcoólicas causam danos irreversíveis à saúde. De modo geral, o álcool aumenta a quantidade de radicais livres no organismo, o que acelera o envelhecimento das células. Além disso, o álcool cansa o fígado, que é um dos principais órgãos para eliminar as toxinas.
2) Coma frutas e legumes desintoxicantes
As frutas e legumes são grandes aliados do regime desintoxicante. Eles fornecem muitas vitaminas e minerais. Além disso, eles são ricos em polifenóis, antioxidantes essenciais na luta contra as toxinas. Alguns até têm uma verdadeira reputação no assunto, como é o caso da alcachofra e do radite.
3) Reduza a carne
Diminuir o consumo de carnes, principalmente carne vermelha, também é um grande passo para a dieta detox. Consumir uma porção de carne uma vez por dia é o suficiente. Alterne o consumo de carne com peixes.
4) Beba muito líquido
Para eliminar as toxinas, é preciso drená-las do nosso organismo. Para isso, é necessário beber ao menos 1,5 litro de água por dia para ajudar os rins a eliminar todas as toxinas do nosso corpo.
5) Consuma as boas gorduras
Abuse das boas gorduras, principalmente do famoso ômega 3, encontrado em peixes, por exemplo.
6) Reduza as calorias
Nós consumimos muitas calorias. Reduza os alimentos muito ricos, principalmente os produtos que contêm açúcar.
7) Abuse das sopas
Existem alimentos que encarnam o regime detox por excelência. É o caso da sopa. Não somente ela combina as vantagens dos legumes (vitaminas e antioxidantes), mas ela também proporciona grande hidratação. Confira esse cardápio e comece o ano com a dieta detox!
Confira esse cardápio e comece o ano desintoxicando!
Café da manhã
- 2 fatias de abacaxi
- 250 ml de leite de soja light + 1 col. (sobremesa) de semente de linhaça triturada
- 1 torrada integral com 1 col. (chá) de margarina light
Lanche da manhã
- 1 xícara de chá-verde
- 1 maçã pequena
Almoço
- 1 prato de folhas verdes + 3 fatias de tomate + 2 col. (sopa) de brócolis temperados com sal, azeite e vinagre
- 2 col. (sopa) de arroz integral
- 1 filé de pescada grelhado com cebola, salsinha e azeite
Lanche da tarde
- 1 laranja
- 1 noz
- 1 xícara de chá de gengibre
Jantar
- 1 prato de folhas variadas + 2 col. (sopa) de cenoura cozida ao vapor + pepino e tomate à vontade temperados com sal, azeite e vinagre
- 1 omelete simples (2 ovos + 1 clara)
- 1 fatia de melão
Ceia
- 1 xícara de chá de dente-de-leão
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