Muitos que fazem qualquer tipo de exercício em excesso vão se identificar com estar síndrome que vou falar hoje, venha saber um pouco mais sobre a tendinite patela
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Entenda um pouco mais sobre a tendinite patelar
A tendinite patelar ou também conhecido como joelho de saltador nada mais é do que uma inflamação do tendão que se liga a patela (osso central que temos no joelho).
A tendinite no joelho pode aparecer em adultos ou até mesmo em crianças, com maior incidência em atletas que praticam esportes, que acabam realizando movimentos repetitivos e de grande impacto. Indivíduos que nascem com alterações na patela podem desenvolver uma tendinite patelar, mesmo com atividades físicas moderadas.
Sinais e sintomas
A dor se localiza na inserção do quadríceps (acima da patela), no corpo do tendão ou na tuberosidade da tíbia (abaixo do joelho). Geralmente, ela começa suave e melhora durante a atividade.
A tendinite patelar pode ser dividida em várias fases e as dores mais comuns são:
– Dor na parte superior ou inferior da patela, sendo a mais frequente no parte inferior da patela;
– Dor percebida no dia a dia, como por exemplo ao subir e descer escadas;
– Dor ao usar salto alto;
– Dor ao estender as pernas ou caso permaneça por um longo período sentado (perna cruzada);
– Dor no início da prática esportiva com leve limitação;
– Dor durante a prática esportiva sem limitação;
– Dor durante a prática esportiva com limitação;
– Rutura do tendão, tornando-se incapacitante.
O que causa tendinite patelar?
O uso excessivo dos tendões em tarefas repetidas, treinar qualquer esporte de forma errada ou em local inadequado pode desenvolver e agravar o quadro de uma tendinite. Ao sentir dor e desconforto na região do joelho, a frequência das atividades físicas deve diminuir e o indivíduo deve dirigir-se a um fisioterapeuta.
Tratamento Fisioterapêutico
O tratamento pode variar, se o paciente faz atividade física de vez enquanto, se é um atleta profissional…
Mas em geral, o tratamento consiste em:
No estágio inicial da dor:
1- Repouso: o atleta deverá diminuir e/ou parar completamente com as atividades físicas, num momento inicial; também deverá evitar que o joelho se dobre, evitar subir e descer escadas.
2- Aplicação de gelo: por períodos de 20 minutos pelo menos 3 ou 4 vezes ao dia.
3- Medicação oral antiinflamatória (recomendada pelo médico ortopedista).
4- Evitar colocar talas ou ingessar: pois isso desencadeia a fraqueza e a atrofia precoce do quadríceps.
5- Devem ser feitos “exercícios de aquecimento” antes de reiniciar as atividades, incluindo:
a) Alongamento suave e progressivo dos isquiotibiais e do tendão de Aquiles.
b) Exercícios suaves, progressivos e isométricos de quadríceps.
c) Exercícios isotônicos progressivos para ativar o quadríceps.
6- Fazer uso de bolsa de água quente na parte anterior do joelho antes da atividade física.
7- Utilizar um tênis de esporte bem recomendado com palmilhas adequadas para o tipo de atividade física escolhida.
