Solução natural para apnéia: saiba mais - Clínica Geral

Antes de chutar seu parceiro para fora do quarto, você sabia que há maneiras naturais de tratar a apnéia? Existe solução sim, principalmente para os casos mais leves que não atingiram os níveis de apnéia do sono. O doutíssima preparou um guia das soluções naturais para o problema. Chega de noites mal dormidas, os dois!

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Dicas de solução natural para apnéia

Desenvolver um padrão

A vida contemporânea, para a maioria das pessoas, é mega agitada. Todos correm como loucos resolvendo problemas de lá para cá, nunca permitindo um padrão de sono. Mas é essencial que você consiga manter um determinado horário de ir dormir e determinadas horas de sono por noite.

Gargarejo ou Spray de garganta

Fazer um gargarejo com água salgada é um remédio natural maravilhosos para a apnéia do sono para aqueles que possuem uma amígdala larga. O remédio faz com que a amígdala encolha permitindo uma livre passagem das vias respiratórias durante toda a noite.

Você pode também utilizar o spray para garganta, ou produtos para lavagem da boca de hortelã antes de ir para a cama. Ambos os métodos são ótimos para as passagens da garganta para respirar melhor. Estas são boas opções se você está sofrendo de crises alérgicas ou constipações.

Travesseiro extra

Utilizar um travesseiro extra enquanto dorme é uma boa solução. Levantando a sua cabeça alguns centímetros, você vai enrijecer os músculos que você mantém tenso enquanto dorme. Um dos culpados da apnéia do sono são os músculos da garganta, com o travesseiro extra você vai relaxar e liberar as vias aéreas. Esta ação pode uma grande diferença.

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Chá

Beber chá de ervas, como o chá de urtiga com características anti-inflamatórias antes de ir para a cama funciona como um remédio natural para a apnéia do sono.

Limpeza

Se você suspeita que seu ronco está associado a alérgenos. É importante garantir que seu quarto esteja extremamente limpo, sem poeiras. Procure passar o aspirador de pó com frequência, inclusive nas cortinas e tapetes do quarto. Mude os lençóis e cobertores frequentemente e certifique-se de que os sabões e amaciantes utilizados na lavagem sejam anti-alérgicos.

Bola de tênis

Soa estranho amarrar uma bola de tênis para dormir? Essa técnica funciona bem como um tratamento natural da apnéia do sono. Pois ao rolar para dormir de costas, pode lhe causar muco drenar nas vias aéreas, bloquear sua garganta,etc – por ter uma bola de tênis amarrada à sua volta, você vai garantir que isso não aconteça, pois você não estará confortável suficiente para permanecer nessa posição.