É sempre a mesma história, o regime começa na segunda ou depois do carnaval. Carnaval está aí e você ainda está comendo biscoitos no escritório e pegando mojitos no happy hour.
Mas as coisas não precisam ser assim. Com apenas algumas mudanças nos seus hábitos alimentares diários você pode perder peso rápido, antes do que você imagina.
Veja aqui 16 depoimentos coletados pelo site americano Health, de mulheres que eliminaram 5, 10 e até 30 quilos com apenas alguns ajustes simples no dia a dia. Aprenda com elas algumas maneiras para perder peso rápido.
Dicas para perder peso rápido
“Eu costumava comer fora em restaurantes até nove vezes por semana! Ao cortar esse hábito para apenas uma vez por semana e pedir uma salada de frango grelhado em vez de um grande prato de macarrão, eu perdi 20 quilos em um mês.” Kerri Butler
“Eu alcancei meu peso ideal depois que eu parei rotineiramente de comprar guloseimas na compra do mês. Se eu quisesse um saco de batata frita ou uma barra de chocolate, eu tinha que andar até a loja para obtê-lo. Essa incoveniência me fez ignorar os meus desejos e perder peso rápido.” Heather del Baso
“Eu costumava pular o café da manhã, mas agora eu nunca saio de casa sem. Eu sempre como em torno de 300 calorias em uma saudável mistura de proteínas e cereais integrais. Meu lanche rápido: um sanduíche com manteiga de amendoim natural e manteiga de maçã. Ele me mantém satisfeita para que eu belisque menos durante todo o dia. Em pouco mais de um ano, já perdi 15 quilos.” Bo Hale
“Eu tento encaixar pequenas séries de exercícios sempre que possível, como fazer polichinelos ou flexões durante os comerciais de televisão ou dança enquanto lavo pratos, por exemplo. Isso queima calorias extras e me impede de ficar mastigando em frente à TV. Agora minhas roupas me caem muito melhor e estou tonificada como nunca.” Megan Tiscareno
“Eu parei de fumar, e logo me matriculei na academia e comecei a treinar com um personal trainer. Foi a melhor maneira que encontrei para perder peso rápido e continuar saudável. Eu já perdi 17 quilos em três meses!” Leila Fathi
“Eu fiz uma limpa em minha despensa. Uma vez que eu substitui os alimentos que eu costumava estocar, como sorvete, por petiscos de baixa caloria como sementes de girassol torrado ou cereal, eu comecei a fazer melhoras escolhas automaticamente. Agora, estou mais magra do que eu era antes de ter os meus dois filhos!” Lori Feldman
“Depois do trabalho, os meus colegas e eu sempre saíamos para comer fora, escolhia sempre refeições fritas. Então, um dia, nós mudamos as coisas. Em vez de noites foras, começamos a caminhar e correr em uma pisa local. Um ano mais tarde, eu já estou com 18 quilos a menos.” Ellen Setzer
“Eu carreguei meu iPod com músicas que me deixam super disposta para ir à academia. Elas me energizam, permitindo-me a ganhar velocidade nos exercícios e porque eu quero ouvir toda a minha lista, meus treinos se tornaram mais longos. Dois meses depois, eu já emagreci 6 quilos e tenho pernas lindas.” Kara Marshall
“Ao adicionar legumes para os alimentos que eu amo – como comer uma pizza coberta com rúcula e pimentão verde em vez de pepperoni – tornava me tão cheio tão rápido que eu já não tinha mais espaço para comer coisas como batatas fritas e sobremesas super pesadas. Eu disse adeus para muitas roupas, e cai 4 números de tamanho!” Janessa Mondestin
“Quando eu decidi que queria caber em meus jeans skinny novamente, comecei a correr 20 minutos por dia durante a minha hora de almoço. Em dois meses, perdi 9 quilos e adquiri toneladas de energia para terminar o dia. Aquele jeans? Está muito largo agora!” Lauren Castor
“Yoga tornou-se a melhor coisa para a minha relação comida- corpo. Ao praticar yoga várias vezes por semana me fez entender melhor as minhas pistas de fome. Hoje em dia como de forma intuitiva e sei parar quando estou cheia. Já pulei para um número mais baixo de calça jeans e minha celulite desapareceu!” Jessica Nicklos
“Quando saia para comer fast food, eu costumava pegar o menu grande. Agora, eu satisfaço meu desejo pedindo apenas um item: uma pequena porção de batata frita ou uma porção de seis nuggets de frango. Até agora, eu já perdi 8 quilos em sete semanas, e estou no caminho certo para chegar no meu peso ideal para o meu encontro do colégio no final deste ano.” Miranda Jarrell
” Eu economizo nas guloseimas que eu amo. Ao comer lanches saudáveis como cenouras e hummus, tenho, por direito, algumas calorias para aproveitar uma taça de vinho ou um pedaço de chocolate cada noite. Eu já consegui perder 9 quilos em três meses desta maneira.” Elaine Higginbotham
“Dois meses atrás, eu comecei a ir para a aula de Zumba duas vezes por semana. A rotina de dança realmente tonifica os músculos, especialmente as pernas e o abdominal, além de ser um ótimo exercício para o coração. 5 quilos a menos e já estou quase chegando no meu peso ideal.” Morgan Howe
“Toda vez que eu precisava perder o peso do bebê depois da gravidez, eu parava de comer depois das 18:30 cinco noites por semana. As outras duas noites foram reservadas para as noites foras. De toda maneira, a maioria das coisas que eu comia no período da noite eram fast food, por isso levou apenas dois meses para conseguir perder peso rápido e obter o meu corpo antes do bebê de volta.”
“Eu levo meu cachorro para uma caminhada todos os dias, mesmo que seja por apenas 10 minutos ao redor do quarteirão. Quando o tempo está horrível, seu entusiasmo me dá o incentivo para sair. Todos os passeios acrescentam, eu perdi mais de 20 quilos no ano passado.” Jamie Althoz
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