Para quem nasceu no Brasil e é fã de samba, já deve saber o quanto é bom misturar exercício e diversão e poder sambar e emagrecer ao mesmo tempo. Com a aproximação do carnaval, os cursos de samba são uma ótima escolha para entrar no clima da festa e perder aqueles quilinhos a mais.
Pensando nisso, as academias preparam aulas específicas que juntam o gingado brasileiro com a queima de calorias. Existem duas modalidades, o samba fit e o samba fitness. A professora e ex-passista Carla Campos, famosa por acompanhar os preparativos das rainhas de bateria como Luiza Bruenet, a ex miss Nathália Guimarães e Gracyane Barbosa criou a aula de samba fit em 1998 e conta mais sobre as aulas de samba.
O exercício além de trabalhar muito o abdome, glúteos, coxa e panturrilha, ele ajuda a estabilizar um condicionamento físico e chega a queimar até 500 calorias por sessão. Segundo Carla, “A quantidade depende do aluno e da intensidade que ele realiza os exercícios”.
Aulas de samba passo a passo
A professora de samba divide as aulas de samba em cinco etapas. Cada sessão dura em média uma hora. Na primeira fase, os alunos aprendem os passos básicos e os ritmos. Depois de algumas aulas básicas, a intensidade aumenta e os passos dos sambas-enredos são ensinados. “Essa é a parte samba no pé. Tem horas que deixo os alunos livres, para mostrar o que sabem”, diz Carla. E para finalizar, as aulas terminam com a prática de 10 minutos de abdominal e alongamento final.
O material básico para a aula é uma sandália de plataforma iguais as das passistas, que possui um ferro na sola para aumentar a estabilidade durante as coreografias. Quem não gosta de sandálias plataformas, pode utilizar sapatilhas feitas para dança. “O tênis é proibido na aula de samba. Além de ser pesado, trava no chão e pode até causar lesões no joelho. As sandálias normais também não são recomendadas, pois são instáveis”.
Durante a aula, os alunos aprendem a coreografia completa, incluindo todos os movimentos que vemos as rainhas de bateria realizarem na avenida. As aulas de samba ensinam a sambar com graciosidade, sem vulgaridade no espírito dos desfiles de carnaval.
As aulas de samba ajudam a perder peso.
As turmas são formadas por pessoas de todas as idades e sexo e não tem contra-indicação. A maioria dos alunos são mulheres, mas alguns homens já descobriram os benefícios das aulas de samba também.
Elas são excelentes para trabalhar a autoestima, já que a dança trabalha a inibição e é uma alternativa de escape e descontração no meio da vida cotidiana. Segundo a professora, a aula faz tanto sucesso com o público que elas acontecem o ano inteiro e não somente nos meses que antecedem o carnaval, apesar da procura ser maior.
