É a indicação mais comum das pessoas para evitar cãibras: comer bananas. Mas, até onde vai a razão do conhecimento popular. Os médicos confirmam ou não? Tire suas dúvidas!

 

cãibras

Ao contrário de opinião popular, a maioria das cãibras musculares relacionadas com o exercício geralmente não são provocadas pela falta de sódio ou por mudanças na concentração do potássio, cálcio ou magnésio. Todavia, alguns atletas ou praticantes de atividade física usam suplementos para assegurarem uma quantidade suficiente desses eletrólitos.

As temidas cãibras

Apesar de ser a prática mais comum, estudos científicos não demonstraram que a perda eletrolítica e a desidratação sejam as causas da maioria das cãibras musculares relacionadas com o exercício. Embora não se conheça a causa principal, uma teoria é que o músculo pode perder temporariamente a capacidade de relaxar.

Portanto, comer banana (ou outros alimentos fontes de sódio, magnésio e potássio) diariamente ou antes da atividade física não vai resolver o problema de imediato, mas sim garantir um aporte variado de vitaminas e minerais fundamentais para um bom desempenho físico no treinamento; em conjunto com uma boa hidratação.

 

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