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Abacate emagrece? Conheça todas as propriedades do abacate e como consumir

Por Redação Doutíssima 26/03/2014

abacate emagrece

Propriedades do abacate

O abacate é uma fruta, composta de 72-80% de água, e que se destaca das demais por possuir pouca frutose (açúcar das frutas), o que se torna uma vantagem para quem segue ma dieta restrita em carboidratos.

Além disso, possui gorduras “boas” (monoinsaturadas e poliinsaturadas).

abacate emagrece

Abacate Emagrece

Tanto as fibras quanto as gorduras presentes no abacate reduzem a sensação de fome, trazendo saciedade por mais tempo, fator importante para quem quer reduzir o peso. Ou seja, abacate emagrece sim!

Mas, os benefícios do abacate não param por aí. Alguns estudos demonstram que o consumo de abacate ajuda a diminuir o colesterol “ruim” (LDL).

Além disso, possui em sua composição minerais importantes para o controle dos níveis de pressão arterial (potássio, cálcio e magnésio), vitaminas que reforçam nosso sistema imunológico (vitaminas C e E) e outras que reduzem o risco de doenças cardiovasculares (vitamina B6 e folato).

É também fonte de um grupo de antioxidantes que traz benefícios à pele, aos olhos e cabelos.

Essas são algumas das principais propriedades do abacate. Como vimos ele é super completo:

  • possui gorduras boas
  • diminui o colesterol ruim
  • controla a pressão arterial
  • possui vitaminas que fortificam o sistema imunológico
  • reduz o risco de doenças cardiovasculares
  • melhora sua pele, visão e cabelos
  • abacate emagrece, auxilia na dieta reduzindo a sensação de fome


Como usar o abacate na dieta

As sugestões que recomendo são:

  • Acrescentar na batida/vitamina com leite desnatado.
  • Utilizar na salada ou como recheio de sanduíche tanto puro quanto na versão de guaca mole.
  • Amassado com suplemento de proteína em pó em lanches intermediários ou na ceia.


Atenção

Mas, atenção para o tamanho da porção! Apesar de todos esses benefícios do abacate, ele é uma fruta que deve ser ingerida com cuidado, principalmente para quem precisa controlar as calorias totais da dieta.

Cem gramas de abacate, o que representa cerca de seis colheres de sopa, possuem em torno de cento e trinta calorias.

Fonte: Medidas Perfeitas

http://www.medidasperfeitas.com.br/2014/03/abacate-emagrece.html

 

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