Propriedades do abacate
O abacate é uma fruta, composta de 72-80% de água, e que se destaca das demais por possuir pouca frutose (açúcar das frutas), o que se torna uma vantagem para quem segue ma dieta restrita em carboidratos.
Além disso, possui gorduras “boas” (monoinsaturadas e poliinsaturadas).
Abacate Emagrece
Tanto as fibras quanto as gorduras presentes no abacate reduzem a sensação de fome, trazendo saciedade por mais tempo, fator importante para quem quer reduzir o peso. Ou seja, abacate emagrece sim!
Mas, os benefícios do abacate não param por aí. Alguns estudos demonstram que o consumo de abacate ajuda a diminuir o colesterol “ruim” (LDL).
Além disso, possui em sua composição minerais importantes para o controle dos níveis de pressão arterial (potássio, cálcio e magnésio), vitaminas que reforçam nosso sistema imunológico (vitaminas C e E) e outras que reduzem o risco de doenças cardiovasculares (vitamina B6 e folato).
É também fonte de um grupo de antioxidantes que traz benefícios à pele, aos olhos e cabelos.
Essas são algumas das principais propriedades do abacate. Como vimos ele é super completo:
- possui gorduras boas
- diminui o colesterol ruim
- controla a pressão arterial
- possui vitaminas que fortificam o sistema imunológico
- reduz o risco de doenças cardiovasculares
- melhora sua pele, visão e cabelos
- abacate emagrece, auxilia na dieta reduzindo a sensação de fome
Como usar o abacate na dieta
As sugestões que recomendo são:
- Acrescentar na batida/vitamina com leite desnatado.
- Utilizar na salada ou como recheio de sanduíche tanto puro quanto na versão de guaca mole.
- Amassado com suplemento de proteína em pó em lanches intermediários ou na ceia.
Atenção
Mas, atenção para o tamanho da porção! Apesar de todos esses benefícios do abacate, ele é uma fruta que deve ser ingerida com cuidado, principalmente para quem precisa controlar as calorias totais da dieta.
Cem gramas de abacate, o que representa cerca de seis colheres de sopa, possuem em torno de cento e trinta calorias.
Fonte: Medidas Perfeitas
http://www.medidasperfeitas.com.br/2014/03/abacate-emagrece.html
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