Se alimentar bem não se resume em apenas comer legumes, verduras, carne, leite e derivados. Saber ministrar os nutrientes ao longo do dia também é considerado parte importante da boa alimentação. E cada pessoa possui um biotipo diferente, o que implica em de um tipo de alimentação adequada para cada pessoa. E você, a sua dieta é adequada para você?
Aprenda qual é o tipo de alimentação adequada para você e tenha uma vida muito mais saudável!
Como saber que estou consumindo a alimentação adequada para mim?
Geralmente, cerca de uma hora depois de cada refeição, muitas pessoas – mesmo as que seguem uma dieta saudável – sentem fome, desejo por doces, queda de energia, uma leve depressão, nervosismo, irritação ou raiva. E elas não conseguem entender porque isso acontece, principalmente as que já tiraram completamente da dieta os alimentos menos saudáveis. O fato é que, mesmo que você coma alimentos de alta qualidade em termos nutricionais, você pode se sentir indisposto e continuar a sofrer com diversos problemas de saúde.
Por que me sinto indisposto mesmo com uma alimentação adequada?
Na verdade, a resposta para o dilema pode estar contida em uma simples questão de proporçõs: a combinação entre as quantidades de proteínas, carboidratos e gorduras talvez não seja a ideal para você, para o seu organismo. Cada pessoa tem um tipo de metabolismo diferente e, por isso, o que funciona para uns pode não ser a melhor opção para outros. Se você está interessado em otimizar sua saúde, peso e energia, e ainda evitar o envelhecimento precoce, deve alimentar-se de acordo com as necessidades do seu tipo metabólico.
Como saber qual é o meu tipo?
Você pertence a um dos seguintes tipos metabólicos:
- Proteínas: Pessoas que fazem parte do grupo das proteínas sente-se melhor com uma alimentação rica em proteínas e gorduras e com baixo teor de carboidratos. A proporção ideal seria: 40% de proteínas, 30% de gorduras e 30% de carboidratos.
- Carboidratos: Já quem faz parte do grupo dos carboidratos, normalmente, sente-se bem quando os carboidratos compõem cerca de 60% da alimentação, complementados por 25% de proteínas e 15% de gorduras.
- Misto: Também há pessoas que fazem parte do grupo misto. Para esse grupo, a alimentação requer um equilíbrio entre carboidratos e proteínas, ou seja, 50% de cada um desses nutrientes.
No esporte
Se você pratica algum esporte e também não se sente completamente satisfeito com a sua dieta, experimente fazer algumas mudanças. Vá com calma, anotando as diferenças com cada tipo de combinação. A dieta indicada para você lhe trará muito mais energia, diminuição de cansaço, sonolência e desânimo. Porém, mudanças como esta devem ser feitas com acompanhamento médico, principalmente as mudanças drásticas, já que as porcentagens citadas acima são apenas referenciais – podem variar, dependendo de fatores diversos: peso, como você vai se sentir com a dieta, altura e outras condições pessoais possíveis. Portanto, só o seu médico poderá identificar e aconselhar a alimentação adequada para você.
Descubra por que a alimentação adequada pode ajudar a prevenir a diabetes!
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