Por mais que não esteja tão evidente, as pequenas festas e comemorações nos jogos de futebol podem representar um risco à dieta no período da copa. Saiba mais
A dieta no período da Copa
Não, você não leu errado. A Copa está chegando e como qualquer evento sempre existe uma desculpa para sair da dieta. Só que o que acontece é que serão vários jogos para assistir e no final das contas você poderá colocar todo o seu planejamento alimentar a perder caso não tome alguns cuidados.
Faça um lanche antes de sair de casa, independente da hora do jogo. Um sanduíche natural com pão integral, queijo branco e salada ou salada de frutas com iogurte são ótimas opções. Assim, você escapa dos petiscos calóricos que sempre são servidos.
Se for ficar muito tempo fora de casa, se programe para levar algo para comer. As barras de proteína podem ser uma excelente ideia, pois dão saciedade e não precisam de refrigeração. Esta é mais uma forma de continuar mantendo a dieta no período da Copa.
Cuidado com as bebidas alcoólicas. Começar a beber em pleno dia de semana é complicado, não é verdade? Se não conseguir evitar, alterne sempre com dois copos de água. Assim você se hidrata, bebe menos e garante um dia seguinte mais produtivo.
Treino: mantendo a dieta no período da copa
Se você for liberado do trabalho com um tempo maior de antecedência vale a pena passar na academia e garantir o treino do dia. Uma caminhada leve ou uma corridinha são sempre bem-vindos e pelo menos ajudarão você a compensar as calorias consumidas em excesso.
Ficou até de madrugada na rua e está morrendo de fome? Coma um temaki. Das opções de comida rápida que vemos por aí ela está entre as melhores. Assim você continua mantendo sua dieta no período da Copa.
Se exagerar, aproveite para tomar sopa de legumes com carne no dia seguinte. É uma refeição super nutritiva, leve, com poucas calorias e que vai ajudar você a compensar os excessos do dia anterior.
Acabou o jogo e a folia? Volte para a dieta o mais rápido possível. Não chute o balde até o dia seguinte. Melhor pra você, pro seu corpo e pros seus objetivos.
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