Você ja se sentiu como se estivesse acordado, mas incapaz de se mover? Você pode ter até sentido medo, mas não conseguia pedir ajuda? Esta condição é chamada de paralisia do sono. A paralisia do sono pode deixar as pessoas com muito medo, especialmente se você também enxerga e ouve coisas que não estão realmente lá. Ela pode acontecer apenas uma vez, ou você pode tê-la com frequência, até várias vezes por noite.
A boa notícia é que a paralisia do sono não é considerada um problema de saúde perigoso. Os pesquisadores do sono concluem que, na maioria dos casos, a paralisia do sono é simplesmente um sinal de que seu corpo não está se movendo suavemente através dos estágios do sono. Raramente a paralisia do sono é relacionada a problemas psiquiátricos graves.
O que é a paralisia do sono?
A paralisia do sono é uma sensação de estar consciente, mas incapaz de se mover. Ela ocorre quando uma pessoa passa entre estágios de vigília e sono. Durante essas transições, você pode ser incapaz de se mover ou falar por alguns segundos até alguns minutos. Algumas pessoas também podem sentir pressão ou uma sensação de asfixia. A paralisia do sono pode acompanhar outros distúrbios do sono, como narcolepsia. A narcolepsia é uma necessidade inconsolável de dormir causado por um problema com a capacidade do cérebro para regular o sono.
Quem desenvolve a paralisia do sono?
Até 4 em cada 10 pessoas podem desenvolver a paralisia do sono. Esta condição é muitas vezes notada pela primeira vez na adolescência, mas homens e mulheres de qualquer idade podem desenvolverem também. Outros fatores que podem estar ligados à paralisia do sono incluem:
- Falta de sono
- Mudança nos horários de sono
- Condições mentais como estresse ou transtorno bipolar
- Outros problemas do sono, como narcolepsia ou cãibras noturnas
- O uso de certos medicamentos
- Abuso de substâncias
Não há necessidade de temer demônios noturnos ou sequestradores alienígenas. Se você sofre com a paralisia ocasional do sono, você pode tomar medidas em casa para controlar este distúrbio. Primeiramente, tenha certeza que você durma uma quantidade de horas suficiente todas as noites. Faça o que puder para aliviar o estresse em sua vida – especialmente antes de ir dormir. Experimente novas posições de dormir, se você sempre dorme de costas. E não se esqueça de consultar seu médico se a paralisia do sono te impede de obter uma boa noite de sono todos os dias.
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