Menopausa é o nome que se dá à última menstruação, o que geralmente acontece entre os 45 e 50 anos da mulher. Algumas mulheres passam pela fase da menopausa sem sentir nenhum sintoma, porém, a grande maioria apresenta sintomas da menopausa bastante indesejáveis.
Principais sintomas da menopausa
Normalmente, os sintomas da menopausa já começam a aparecer no início da fase. Eles vão aumentando de acordo com que ela vai passando. O sintoma mais comum são os calorões repentinos, episódios súbitos de sensação de calor na face, pescoço e parte superior do tronco, geralmente acompanhados de rubor facial, sudorese, palpitações cardíacas, vertigens, fadiga muscular. Quando mais intensos, podem impor limitações nas tarefas do dia a dia.
Calor da menopausa pode ser controlado com roupas leves e um ambiente fresco. Foto: Shutterstock
Outros sintomas da menopausa também podem surgir como irregularidades na duração dos ciclos menstruais e na quantidade do fluxo sanguíneo, dificuldade para esvaziar a bexiga, dor e premência para urinar, incontinência urinária, infecções urinárias e ginecológicas, ressecamento vaginal, dor à penetração e diminuição da libido.
Em alguns casos, entre os sintomas da menopausa, podem aparecer ainda sinais psíquicos, como irritabilidade, labilidade emocional, choro descontrolado, depressão, distúrbios de ansiedade, melancolia, perda da memória e insônia.
Controlando os sintomas da menopausa
Os sintomas da menopausa, normalmente, são controlados por remédios de reposição hormonal. O tratamento pode durar de cinco a dez anos, dependendo de cada caso. Além disso, os medicamentos funcionam como proteção contra a osteoporose e asseguram melhor qualidade de vida para a mulher.
No entanto, existem contra indicações que devem ser criteriosamente avaliadas, tais como o risco de doenças cardiovasculares, trombose, câncer de mama e de endométrio, distúrbios hepáticos e sangramento vaginal de origem desconhecida.
Existem alguns hábitos que também são muito importantes como, ter uma alimentação saudável, beber bastante água, praticar uma atividade física regular, não fumar e evitar o consumo de álcool. São algumas medidas simples, que incorporadas aos hábitos diários de vida, podem ser úteis para minimizar os sintomas da menopausa.
Limite o consumo de alimentos industrializados e mantenha uma dieta rica em verduras e em gorduras saudáveis, como a do salmão, do abacate e do azeite de oliva. Consumi-las ajuda a manter os cabelos e a pele saudáveis que podem ficar prejudicados durante o período da menopausa.
Outras dicas
Quando estiver tendo uma crise de calor, procure um ambiente fresco e ventilado e dê preferência ao uso de roupas mais leves e confortáveis. Procure tomar sol, principalmente após as 16 horas. Durma bem e pelo menos sete horas por noite.
Faça todos os exames anuais recomendados pelo seu médico, incluindo o controle de glicemia, colesterol, vitamina D e cálcio, bem como mamografias e exames pélvicos.
Depois de passada a fase da menopausa, a mulher não está dispensada do acompanhamento ginecológico. Mesmo que não menstrue mais, ela deve ir regularmente ao ginecologista para fazer exames de rotina, evitando doenças.
Discuta com o médico os prós e contras do uso da terapia de reposição hormonal. Ela não é recomendada para mulheres em situação de risco para câncer de mama, trombose ou doença cardíaca.
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