Em meados da década de 90, a ingestão de suplementos de vitaminas e minerais tornou-se popular para auxiliar a diminuição do risco de doenças cardíacas e câncer. No início, vieram os complementos de vitamina E, em seguida, os de vitamina C e, por fim, a suplementação com vitaminas do complexo B.
A venda dessas substâncias disparou e as pessoas começaram a acreditar que, para garantir uma boa saúde, bastaria ingerir pílulas de vitaminas. Mas será que isso é suficiente?
Suplementos de vitaminas e minerais em casos específicos
A partir do século XXI, começaram a surgir evidências de que a diminuição no risco de desenvolver doenças não era simplesmente uma questão de ingerir pílulas. Sabemos hoje que de nada adianta você ter uma alimentação inadequada e tomar suplementos de vitaminas e minerais, porque a absorção de nutrientes pelo consumo de alimentos é absurdamente melhor aproveitada pelo organismo.
Onde estamos agora? Atualmente, a maior parte dos especialistas não mais recomenda o uso de suplementos de vitaminas e minerais como forma de prevenir doenças. Com exceção de alguns casos (cirurgia bariátrica, por exemplo), o uso dessas substâncias em pessoas saudáveis não é necessário.
O mais adequado é retornar aos conhecidos conselhos: alimente-se corretamente e pratique atividade física. A mudança de hábitos ainda é a forma mais eficaz de prevenção e manutenção da saúde.
Gostou do artigo? Qual é a sua opinião sobre ele? Venha compartilhar suas experiências e tirar suas dúvidas no Fórum de Discussão Doutíssima! Clique aqui para se cadastrar!
Saiba mais:
Vitaminas e suplementos: 10 perigos que podem surpreendê-lo
Você precisa tomar suplementos?
15 vitaminas e minerais vitais para sua saúde
11 vitaminas naturais para os cabelos crescerem saudáveis
Fontes naturais de vitaminas A, C e D!
5 vitaminas para uma pele mais bonita
Vitaminas: afinal, para quê elas servem?
