Para você que está a todo o vapor na busca de condicionamento físico e quer fazê-lo com caminhadas, sempre surge aquela dúvida: caminhar na rua ou na esteira? Muitas pessoas questionam se existe realmente diferença entre praticar a atividade em um ou outro local. A verdade é que o ponto fundamental da sua escolha deve ser baseado na sua preferência.
Qual sua escolha? Caminhar na rua ou na esteira?
Onde o seu conforto e bem-estar estiverem, será mais fácil de manter o ritmo e atingir os resultados que você almeja, seja eles para a saúde ou definição física. Por isso, preparamos neste artigo um apanhado de prós e contras de ambas as práticas para que você decida se prefere caminhar na rua ou na esteira.
Para definir por caminhar na rua ou na esteira, dê preferência ao seu bem-estar. Foto: Shutterstock
Dicas para definir por caminhar na rua ou na esteira
Para muitas pessoas que se questionam sobre caminhar na rua ou na esteira, o hábito de usar a esteira pode parecer um pouco monótono, levando em conta que não saímos do lugar. No entanto, existem muitas vantagens na prática, como a capacidade de controlar o ritmo da sua caminhada.
Isso só é possível, pois a esteira é um aparelho programável em que conseguimos estabelecer a velocidade que vamos caminhar, a distância a percorrer e a inclinação. Essas combinações nos possibilitam uma gama maior de treinos do que se estivéssemos sempre no mesmo solo de uma pista de caminhada, por exemplo.
Além disso, ao caminhar na esteira, o aparelho diminui o impacto entre pés e solo, o que diminui potencialmente a probabilidade de você se lesionar enquanto pratica sua caminhada.
Também, ao utilizar a esteira, você adquire um treino contínuo. Isso visto que na academia não sofremos com as interrupções que podemos vir a sofrer na rua, como, por exemplo, desviar de pedestres e ciclistas, cuidar com buracos e eventualmente com carros – caso seja necessário atravessar a rua.
Quando a rua é boa opção
Em contraponto, a principal desvantagem encontrada ao optar pela esteira – além de estar sempre no mesmo lugar – é do menor esforço muscular. A causa desse esforço reduzido acontece porque a esteira faz o trabalho de jogar a pessoa que está utilizando-a para traz com o motor. Na rua, são as pernas que fazem esse trabalho. Ou seja: os músculos posteriores da coxa sofrem menos trabalho de definição.
Ao escolher a rua, você força mais os músculos da perna e, de quebra, tem um aumento na sua queima calórica. É isso mesmo: com mais trabalho muscular, somado a fatores como variação de solo e direção de vento, você consegue potencializar a queima calórica na rua.
Se a dúvida por caminhar na rua ou na esteira permanece, preste atenção em mais essa dica: também se torna vantajoso caminhar na rua pela facilidade: não precisa inscrição em academia – basta um tênis e uma garrafinha de água para ir à luta.
Entre as desvantagens podemos considerar o impacto que no solo é maior do que na esteira, isso faz com que possa haver uma lesão em caso de não periodização do exercício.
Outro fator que deve ser considerado e que pode vir a ser uma desvantagem é o fator climático: é preciso evitar caminhadas a céu aberto quando os dias estão muito frios, chuvosos ou demasiadamente secos.
Faça suas considerações e escolha se você prefere caminhar na rua ou na esteira tendo em mente que o mais importante é o seu próprio bem estar.
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