Você sabia que enxergamos o mundo por uma lente particular, individual e intransferível?
Recorde-se da sua lista de metas prometidas na virada de 2014, quando você emocionado (a) e convicto (a) se prontificou em cumpri-las. Lembre-se também de quantas delas você iniciou, quantas se perderam no caminho e quantas foram esquecidas no dia seguinte. Você também deve lembrar-se dos “sabotadores” das suas metas e como fazer para se livrar deles e atingir seus objetivos.
Agora, proponho à você uma nova descoberta na direção do seu autoconhecimento e na busca da sua meta, tenho certeza que será um grande mergulho interno. Vou começar pedindo para que você reflita sobre as seguintes perguntas:
O que você acredita sobre você? O que você acredita sobre o mundo? E sobre a vida? E sobre as pessoas?Você já parou para pensar por que você acredita nas coisas que acredita? De onde vêm estas crenças? O que te levou a acreditar? Quando você passou a acreditar?
O que você tem ganhado acreditando no que acredita? O que tem perdido ou deixado de ganhar por acreditar no que acredita?
Não tenho dúvidas que tenha sido uma tarefa difícil responder a todas essas perguntas ou talvez nem tenha encontrado as respostas. Entendo que elas possam parecer confusas, um tanto quanto profundas e até nostálgicas demais. Mas posso garantir à você que respondê-las poderá abrir um grande caminho de esperanças e possibilidades a sua frente.
Vamos começar falando a respeito do significado de crenças. Uma crença é um conjunto de pensamentos e convicções que acreditamos como sendo verdade absoluta e que norteiam nossos comportamentos. Elas vão se estruturando ao longo da nossa vida, através das relações com nossos pais, família, meio social, pessoas de grande influência que admiramos. Também mudamos inúmeras vezes de crenças durante nossa existência e nem nos damos conta.
Nossas crenças exercem um papel de extrema importância, pois determinam nossas atitudes e a maneira como nos colocamos no mundo. O grande problema é quando uma crença começa a bloquear o alcance das nossas metas, agindo dessa forma como um “sabotador”. Nesse caso as chamamos de “crenças limitantes”.
Ao lado oposto, temos as “crenças fortalecedoras”, ou seja, como as coisas que acredito me motivam e impulsionam para o alcance das minhas metas.
O grande desafio é identificar como nossas crenças andam comandando a dinâmica da nossa vida, facilitando ou dificultando para realizarmos tudo aquilo que almejamos.
A partir de agora irei guiá-lo nessa busca, ajudando a identificar pelo menos uma crença limitante, de que forma ela está agindo contra o alcance das suas metas e como modificá-la a ponto de se tornar uma crença fortalecedora. Vamos lá…
Dicas para o alcance de metas
Pegue sua lista de metas para 2014 e escolha uma, de preferência a que você sinta maior dificuldade para atingir. e siga os passos para lidar com as crenças limitantes:
1) Refletir
Responda as perguntas pensando sempre nessa meta: (1) Você acredita que é capaz de atingi-la?
(2) Você merece atingi-la? (3) Você tem habilidades necessárias para atingi-la? (4) Você acha que é possível atingi-la?
2) Recordar situação problema
Em seguida feche seus olhos e recorde uma situação real e recente onde você teve dificuldade para iniciar ou continuar o caminho para realização desse objetivo. Por exemplo: Seu meta é emagrecer, sua recordação foi do dia de ontem, onde faltou na academia por estar com dores de cabeça e durante o almoço foi a um restaurante Italiano com os amigos e saiu da sua dieta alimentar.
3) Ativar Crenças Limitantes
Sua tarefa agora será a de montar frases, sempre pensando na situação acima. Por exemplo: (1) Eu estou muito gorda para emagrecer, vai ser muito difícil; (2) Eu não vou conseguir dar continuidade as atividades, sempre desisto na metade em tudo na minha vida; (3) Nunca gostei de atividade física; (4) Na academia só tem pessoas jovens querendo desfilar seus corpos esbeltos; (5) Meus amigos não gostarão mais de mim se recusar todas as festas . Essas frases serão suas “Crenças Limitantes”.
4) Registrar consequências emocionais
Leia cada uma das frases e registre as sensações que são acompanhas com cada afirmação. Por exemplo: Desânimo, desmotivação, baixa estima.
5) Desafiar
Desafie agora cada uma das suas crenças e responda: Esta crença é lógica? Quanto ter esta crença tem me ajudado? Esta crença é realista?
Reflita um pouco nessas questões…
6) Recomeçar e reconstruir
Partimos agora para hora do recomeço. .. Onde podemos abandonar velhas crenças e substituí-las por crenças fortalecedoras.
Pegue suas crenças limitantes e substitua as frases negativas, transformando-as em positivas, ou seja, em Crenças Fortalecedoras. Por exemplo: (1) Eu estou acima do peso, mas tenho muita força de vontade e determinação para conseguir (2) Concluí muitas coisas na minha vida, essa será mais uma delas (3) Irei encontrar uma atividade física que me deixe feliz e que me ajude a perder peso (4) Não me importo com a opinião das pessoas na academia, poderei até fazer novos amigos (5) Meus amigos ficarão muito felizes com minha nova vida, estarei mais magra, bonita e feliz, sendo melhor companhia para eles.
7) Agir
Agora você tem em mãos seu novo guia para te movimentar na direção da sua meta. Utilize-se dessas frases, escrevendo-as, deixando visível em locais estratégicos ou apenas grave-as na sua mente.
Irei lhe propor agora um grande desafio: vá a campo e comprove as sensações que você terá com as novas crenças Quando estiver diante das situações desafiadoras e sabotadoras lembre-se imediatamente das crenças e registre as novas sensações. Caso elas sejam positivas, significa que estão conectadas com seus valores e automaticamente exercerá um papel de crença fortalecedora, te impulsionando e te movendo na direção da sua meta.
Não pense que suas metas não possam ser alcançadas
Sempre que o desânimo bater ou você duvidar de si próprio, lance mão das novas crenças até que elas sejam internalizadas automaticamente e comecem a direcionar suas atitudes.
Caso não consiga percorrer esse caminho sozinho, não se esqueça que o Coach poderá lhe ajudar nessa jornada, estando sempre ao seu lado lhe auxiliando a identificar quais crenças estão te bloqueando e como transformá-las a favor do seu grande objetivo.
Acredite que é possível mudar de opinião, sem deixar de ser você, sem abandonar sua essência, sem perder sua identidade. Fazer mais do mesmo pode se tornar um ciclo vicioso desmotivador e não te movimenta.
Abandone velhos hábitos e pensamentos e transforme-os, isso se chama renovação.
Troque as lentes que estão te impedindo de ser feliz. Você verá como o mundo irá se abrir e novas possibilidades surgirão pelo simples fato de você mudar o ângulo da sua visão.
E não se esqueça : Você é o que pensa, então você pode ser o que quiser.
Você pode
Você merece
Você é capaz!!!
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