Estamos vivendo mais e melhor. Segundo dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), a expectativa de vida do brasileiro subiu para a média de 74,9 anos em 2013. Essa tendência tem uma forte relação com avanços, especialmente na medicina, que contribuem para a qualidade de vida e saúde do idoso.
O índice do ano anterior era de 74,6 anos. Para se ter ideia, nos últimos 10 anos, a expectativa de vida cresceu mais de 3 anos. E parece que esse ritmo de crescimento das pessoas do grupo da “melhor idade” não deverá arrefecer nas próximas décadas.
Qualidade de vida do idoso passa por boa saúde física e mental. Foto: iStock, Getty Images
Saúde do idoso deve ser prioridade
Conforme afirma uma projeção do Pew Research Center, dos Estados Unidos, com dados da Organização das Nações Unidas (ONU), o Brasil deverá ter 22,5% de idosos (pessoas com 60 anos ou mais) em 2050. Hoje, essa fatia representa 6,9% da população brasileira.
Vislumbrando toda essa nova realidade ainda em fase de consolidação, a sociedade deverá ter uma participação muito mais ativa de pessoas com mais idade. E, para isso, é fundamental a atenção à saúde do idoso.
Ações que fazem diferença na saúde do idoso
Para melhorar ainda mais a qualidade de vida, podemos adotar ações individuais que nos ajudam a envelhecer com mais saúde. Confira algumas dicas:
Evite o excesso de sal
O consumo excessivo de sal é um dos fatores para o desenvolvimento da hipertensão, também conhecida como “pressão alta”. Essa doença é uma vilã para a saúde do idoso e pode provocar sérias complicações como ataques cardíacos, derrames e o declínio de funções cognitivas.
Seja otimista
Diversos estudos afirmam que pessoas positivas são menos propensas ao declínio mental, levam uma vida mais feliz e possuem menos risco de morte. Uma pesquisa da Universidade de Harvard, inclusive, apontou que pessoas positivas também são menos sujeitas a desenvolver doença cardíaca coronária.
Cuidado com a TV
Quem nunca se rendeu ao conforto do sofá e passou horas assistindo televisão? Pois é… Mas esse hábito é pouco recomendado não apenas para a saúde do idoso. Isso porque tende a provocar o sedentarismo e o isolamento social em todas as faixas etárias.
Proteja-se do sol
O excesso de sol e a falta de uso de protetor solar podem trazer malefícios à pele. Os principais são o envelhecimento precoce e o desenvolvimento de câncer de pele. Então, use filtro solar.
Controle o estresse
Problemas diversos (com família, trabalho, finanças, etc…) podem gerar estresse e, dessa forma, provocar diversas complicações como insônia, depressão e doenças do coração. Por isso, reserve uma parte do seu tempo para alguma atividade prazerosa (prática de esporte, meditação, lazer) para aliviar as tensões.
Evite exageros
Aproveite a vida, mas fuja dos exageros para envelhecer bem. Essa regra vale ouro para a saúde do idoso. Seja cauteloso especialmente para o consumo de álcool, alimentos gordurosos, doces ou refrigerante.
Alimente-se bem
Se alimentar de maneira saudável pode fazer a diferença na velhice. Uma dieta pobre pode causar inúmeros problemas, inclusive aumentar os radicais livres no corpo, que são responsáveis por acelerar o envelhecimento.
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