Dieta

Conheça 10 alimentos bons para o cabelo

Por Redação Doutíssima 09/02/2015

Uma alimentação saudável é regra básica para manter o organismo em equilíbrio. Os alimentos determinam até como será a estrutura do fio de cabelo. Veja como montar um cardápio com alimentos bons para o cabelo.

alimentos bons para o cabelo

É possível manter o cabelo sempre saudável com uma alimentação equilibrada. 

Inclua alimentos bons para o cabelo nas refeições

Para manter o organismo e cabelo hidratados, você pode consumir alguns alimentos específicos nas três principais refeições do dia. Confira:

 

1. Café da manhã

Se o problema for fios fragilizados e sem brilho, acrescente na dieta o suco de beterraba com cenoura e amêndoas. Pão integral e ricota são bem-vindos, pois fornecem vitamina do complexo B e cálcio. Esses são alguns dos alimentos bons para o cabelo .

Amêndoas são ricas em proteínas e zinco, essas propriedades fortalecem os fios evitando que fiquem quebradiços. Já a beterraba é rica em vitaminas que fortalecem os fios. A cenoura confere brilho aos cabelos.

Ingredientes:

½ beterraba média picada

½ cenoura média picada

2 amêndoas

200 ml de água

Modo de Preparo:

Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba o líquido em seguida.

 

2. Almoço

Se seus cabelos estiverem oleosos, acrescente na dieta o suco que mistura as propriedades do coco, maçã, limão e abacaxi. Esses alimentos são bons para o cabelo por apresentarem vitamina C, essencial para a absorção de ferro e que ajuda a diminuir a oleosidade dos fios.

Sirva, em um prato de sobremesa, salada de alface romana, cebola roxa e palmito. Essa combinação é rica em complexo B. Em um prato separado, sirva berinjela recheada com ricota e carne moída, esses ingredientes são alimentos bons para o cabelo por fornecerem zinco, que auxilia na cicatrização.

Ingredientes:

1 copo de água de coco

1 rodela de abacaxi

1 maçã

1 copo de chá verde.

Modo de Preparo:

Bata os ingredientes no liquidificador e beba o líquido gelado.

suco de pepino

O suco de pepino é excelente para manter o volume dos fios. 

 

 

3. Jantar

Para o jantar, você pode preparar o suco de pepino que é rico em manganês, potássio e enxofre, propriedades que ajudam a manter o volume dos cabelos com queda.

Em um prato de sobremesa, sirva-se de salada de alface, tomate e ovos de codorna. Essa combinação fornece propriedades antioxidantes e proteínas. Entre os alimentos bons para o cabelo que você pode consumir no jantar está a torta de frango que proporcionará proteínas, carboidratos e complexo B.

Ingredientes:

½  pepino

80 gramas de alface

1 copo de água.

Modo de Preparo:

Bata, no liquidificador, todos os ingredientes. Esse suco deve ser consumido durante um mês para resultados satisfatórios.

Veja mais alguns alimentos bons para o cabelo

1. Peito de peru

Fornece queratina, que dá brilho e fortalece os fios.

2. Queijo

O derivado do leite fornece queratina.

3. Alface

Ajuda no bom funcionamento do intestino e maximiza o processo de absorção de nutrientes.

 

4. Soja

 

 Contêm proteínas que fortalecem o cabelo.

5. Espinafre

Importante na nutrição do bulbo capilar.

6. Feijão

É benéfico para o crescimento do cabelo.

7. Óleo de linhaça

Esse óleo contêm propriedades que dão brilho aos fios.

8. Salmão

O peixe protege a cor e dá brilho ao cabelo.

9. Nozes

A noz estimula o crescimento dos fios.

10. Morango

Essa fruta deixa os cabelos macios e fortes.

Agora que você já conhece alguns alimentos bons para o cabelo, pode melhorar a sua vida capilar. A intensa queda de cabelo deve ser informada ao médico para ser investigada.

 

 

 

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