A dança oriental faz muito bem para a alma. Você já parou para pensar nisso? Por trás da expressão artística milenar e das roupas coloridas, existem benefícios incríveis para o seu corpo. A ciência moderna, através de estudos, concluiu que a conhecida dança do ventre pode trazer mudanças significativas para o corpo e a mente.
Qualquer pessoa, independentemente da faixa etária, está apta para praticar a dança oriental. Esse é um exercício de baixo impacto, o que é ótimo para aqueles que possuem algumas restrições quanto a determinados exercícios.
Dança do ventre pode ser alternativa no combate ao estresse do dia a dia. Foto: iStock, Getty Images
Dança oriental faz bem para a saúde
Você provavelmente sabe que a dança, como muitas atividades aeróbicas, é ótima para queimar calorias e tonificar os músculos. Mas ao contrário dos treinos convencionais, através dela, é possível trabalhar o equilíbrio, a coordenação e a flexibilidade.
Essas formas de condicionamento são essenciais para criar uma melhor consciência corporal, com efeitos positivos na postura e na prevenção de lesões. Além disso, a dança oriental ajuda a conhecer e lidar melhor com o próprio corpo e as mudanças que ocorrem com o tempo.
Segundo um artigo publicado na Revista Latino-Americana de Enfermagem em 2005, esse tipo de dança ajuda as mulheres a conhecerem o corpo e a desenvolverem a sexualidade através da sensibilidade dos movimentos.
Benefícios da dança oriental
A dança oriental possui muitos benefícios específicos para a saúde. Conheça alguns deles:
1. Melhora o tônus muscular
Um dos benefícios para a saúde ao praticar dança do ventre com regularidade é a tonificação dos músculos de todo corpo. Essa modalidade de dança exige muito dos músculos das pernas, além de alguns movimentos de braço e músculos do abdômen.
2. Ajuda na perda de peso
A dança oriental realmente ajuda na perda de peso, já que fornece um ótimo treino cardiovascular, aumenta a taxa metabólica e estimula a queima calórica. Uma aula é capaz de queimar até 300 calorias por hora e, combinada com uma dieta saudável, pode ser uma grande aliada para a perda de peso.
3. Redução do estresse
Essa modalidade de dança trabalha para reduzir o estresse e a tensão – não só do corpo, mas também da mente. Ela exige concentração e isso pode levar a um estado de relaxamento mental e à redução do acúmulo de estresse no dia a dia.
4. Melhora a postura
Talvez um dos maiores benefícios para a saúde dessa dança é melhorar a postura e fortalecer os músculos das costas. Durante os movimentos repetitivos, o corpo libera o seu próprio lubrificante natural, o que ajuda manter os ossos saudáveis.
5. Melhora a digestão
Os movimentos suaves e os alongamentos dos músculos abdominais oferecem ao seu corpo uma “massagem interna”, o que pode levar a uma melhor digestão.
História da dança do ventre
A verdadeira história da dança do ventre ou oriental é um tema muito debatido entre os entusiastas, levando a diversas teorias conflitantes. Isso porque é composta por uma mistura de muitas origens. Ela é uma das mais antigas formas de dança.
A teoria mais popular é que ela evoluiu de uma dança religiosa. Algumas pessoas acreditam que ela descende de danças egípcias, a partir da migração de ciganos da Índia. Outra teoria aceita é que a dança do ventre começou como uma prática tradicional para ajudar a aliviar as dores do parto.
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