Principalmente com os produtos detox em alta, os sucos que emagrecem ganharam destaque nos últimos tempos. Embora muitos façam cara feia ao olhar para eles, as possibilidades de combinações se multiplicam e, acredite, podem ser bastante saborosas.
Os ingredientes presentes nos sucos que emagrecem, além de possuírem diversos benefícios para a saúde, ajudam as pessoas a consumirem mais frutas e vegetais.
Os sucos devem ser consumidos como complemento de uma alimentação balanceada. Foto:iStock, Getty Images
De acordo com uma pesquisa de 2011 realizada pela Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel), 80% dos brasileiros não consomem a quantidade adequada diária de frutas e vegetais – que é de 400 gramas.
Mas atenção, tomar os sucos que emagrecem, de forma isolada, não vai fazer com que você perca peso. Eles devem ser vistos como um complemento de uma rotina de mudança alimentar.
Receitas de sucos que emagrecem
Que tal deixar o refrigerante de lado e conferir algumas receitas de sucos que emagrecem?
1. Suco de limão com gengibre
Suco de limão com gengibre ajuda a perder peso e é refrescante. Foto: iStock, Getty Images
Enquanto o limão acelera o processo de perda de peso, por conta de seu efeito desintoxicante, o gengibre cumpre a função de acelerar o metabolismo.
Ingredientes
300 ml de água
½ limão
1 colher (sopa) de gengibre ralado
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser, acrescente gelo.
2. Suco verde com abacaxi
Outra opção que ajuda a perder peso é o suco verde com abacaxi. Foto: iStock, Getty Images
Um dos que mais fazem sucesso, o suco verde possui propriedades que auxiliam o corpo a diminuir a retenção de líquidos, além de proporcionar energia.
Ingredientes
2 fatias finas de abacaxi
2 folhas de couve orgânica
1 colher de gengibre ralado
Hortelã a gosto
100 ml de água de coco natural
Modo de preparo
Junte todos os ingredientes e bata no liquidificador.
3. Suco verde com maçã
Suco verde que leva espinafre, maçã e cenoura ajuda a emagrecer. Foto: iStock, Getty Imagens
Ingredientes
1 limão
2 maçãs com casca
½ cenoura
Espinafre e hortelã a gosto
100 ml de água de coco natural
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba gelado.
4. Suco misto
Outra alternativa de suco que ajuda a emagrecer é o que leva maçã e pera. Foto: iStock, Getty Images
Essa mistura ajuda a eliminar gordura e possui bom efeito diurético, que minimiza a retenção de líquidos.
Ingredientes
½ maçã verde
1 pera
1 pepino sem casca
2 ramos de salsa
Modo de preparo
Em um liquidificador, junte os ingredientes e bata até obter uma mistura homogênea.
5. Suco de maçã com kiwi
Suco que leva maçã e kiwi é refrescante e ajuda quem quer manter a forma. Foto: iStock, Getty Images
Enquanto a maçã produz uma fibra que, uma vez no estômago, ajuda a eliminar a gordura, o kiwi fornece a medida certa de vitamina C.
Ingredientes
2 maçãs descascadas
2 kiwis descados
1 xícara e ½ (chá) de água
Modo de preparo
Bata a maçã, o kiwi e a água no liquidificador.
6.Suco de berinjela com linhaça
Faça um suco com berinjela, maçã e linhaça e mantenha a forma. Foto: iStock, Getty Images
Uma das propriedades conhecidas da linhaça é a sua capacidade de fazer com que o organismo se sinta saciado.
Ingredientes
1 berinjela
½ maçã sem casca
2 colheres (sopa) de linhaça moída
700 ml de água
Modo de preparo
Junte a berinjela, a maçã, a linhaça e a água e bata no liquidificador.
Hábitos para somar aos sucos que emagrecem
Para que os sucos que emagrecem cumpram seu papel e você realmente perca peso, vale a pena repensar a sua alimentação, evitando pratos que contenham poucos nutrientes e muita gordura.
Fazer exercícios físicos regularmente também é importante, pois ajuda a queimar calorias.
Só não esqueça de se manter hidratado e consumir muita água. Ao aliar os sucos com alguns cuidados básicos, a possibilidade de emagrecer aumenta.
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