Nutrição > Receitas > Slider Home

Prepare 4 opções deliciosas de smoothie fit

Por Redação Fortíssima 17/06/2016

O smoothie fit é recetinha saudável que promete acabar com a sua falta de vontade de manter a dieta. Cremosa, aerada e com sabor inconfundível, essa batida é preparada com ingredientes naturais e fáceis de encontrar. É aquela opção vitaminada, colorida e recomendada pelos nutricionistas.

Benefícios do smothie fit

Mas não é só o sabor que faz do smoothie fit uma alternativa e tanto. A bebida ainda é capaz de oferecer uma série de vantagens adicionais:

  • É fácil de preparar: basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até que todos estejam misturados
  • É saudável: os ingredientes adicionados no smoothie fit são naturais e levam altas doses de vitaminas
  • É personalizável: você pode incluir as frutas que você mais gosta e preparar uma batida liberada na dieta
  • Pode levar proteínas: adicione uma dose de whey protein e transforme o seu smoothie fit em pré ou pós-treino perfeito
  • É fonte de fibras: ingredientes como aveia, linhaça e chia levam altas doses de fibras essenciais para o bom trabalho do sistema digestivo.
Smoothie fit

O smoothie fit é preparado no liquidificador com frutas frescas e folhas verdes. Foto: iStock, Getty Images

Aprenda 4 receitas de smoothie fit

Qualquer uma das opções de receita de smoothie fit pode ser saboreada no café da manhã ou lanche da tarde. A batida natural apenas deve substituir uma refeição se levar dose de proteína e alguma fonte de carboidrato integral. A seguir, confira como fazer quatro versões saborosas e saudáveis.

Morango com amêndoas

Ingredientes

1 potinho de iogurte grego

10 amêndoas

¼ de copo de brócolis com hastes cortadas

1 xícara de morangos congelados

¾ de xícara de chá verde gelado

1 colher de chá de linhaça

¼ de colher de chá de canela

Modo de preparo

Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique cremoso. Despeje no copo e sirva com alguns cubos de gelo.

Pera com kiwi

Ingredientes

1 pera picada

1 kiwi descascado

¼ de abacate maduro

1 xícara de framboesas congeladas

1 xícara de espinafre

1 potinho de iogurte grego

½ colher de chá de linhaça

2 xícaras de água gelada

Modo de preparo

Bote a pera, o kiwi, o abacate, as framboesas, o espinafre, o iogurte, a linhaça e a água gelada no liquidificador. Bata bem e sirva em um copo.

Framboesa com mel

Ingredientes

2 xícaras de couve orgânica crua e picada

⅓ de xícara de framboesas orgânicas

⅓ de copo de morangos orgânicos picados

600 g de iogurte grego natural

1 colher de sopa de mel orgânico

Cubos de gelo

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Deixe bater por dois minutos. Adicione alguns cubos de gelo e bata mais. Sirva em um copo.

Banana com limão

Ingredientes

2 bananas

Suco de 1 limão

1 potinho de iogurte grego 0% de gordura

Hortelã fresca

1 xícara de água

1 colher de linhaça

Adoçante a gosto

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata por três minutos. Coloque em um copo e beba em seguida.

E aí, de qual receita de smoothie fit você gostou mais? Conte para a gente!