Incluir uma atividade física na rotina, como você já deve saber, favorece a saúde e garante mais qualidade de vida. Mas muito além disso, praticar ioga é uma forma de trabalhar o corpo e a mente de forma integrada: uma excelente opção diante do mundo agitado e da correria do dia a dia.
A prática proporciona o autoconhecimento e traz inúmeros benefícios. A grande vantagem é que o exercício da ioga não envolve apenas posturas, mas sim um estado de meditação. A consciência deve estar focada na respiração, no corpo e nas sensações percebidas durante a prática. Assim, você começa a exercer sua habilidade de viver apenas no momento presente.
O estado meditativo da ioga é uma excelente forma de combate ao estresse e à ansiedade. Como o bem-estar físico e mental caminham lado a lado, em pouco tempo de prática já é possível perceber benefícios no funcionamento do organismo como um todo: músculos fortalecidos, coluna alongada e melhora do intestino, por exemplo.
No infográfico você confere outras vantagens da prática de ioga e ainda aprende posições básicas para fazer em casa:
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