O estresse no trabalho é um assunto importante e que deve ser encarado com seriedade. Afinal, as consequências de um ambiente profissional tumultuado podem se refletir tanto na saúde quanto no próprio rendimento do trabalhador, já exausto.

A insonia pode ser um dos efeitos do estresse no trabalho. Foto: iStock, Getty Images

Efeitos do estresse no trabalho

Os efeitos em quem não se sente feliz no seu ambiente de trabalho são muitos. Eles variam desde a esfera física até a psicológica. A sensação de já estar no seu limite, muito exausto e cansado é, inclusive, uma das consequências do acúmulo de estresse.

A pessoa fica cansada demais até para iniciar a sua jornada de trabalho. Sabe aquela falta de motivação que as vezes surge para ir trabalhar? Também pode ser um reflexo dessa tensão. A ausência de uma perspectiva de futuro dentro da empresa pode ser outro sintoma.

Já os efeitos físicos do estresse podem ser dores de cabeça, dificuldades para respirar, insônia e a gastrite. Somados, eles são capazes de tornar a sua rotina um verdadeiro pesadelo.

Dicas para evitar o estresse no trabalho

Imagine que você já está em um ambiente de trabalho complicado. O que você pode fazer para tornar ele agradável? Como permitir que as horas passem de forma mais rápida e produtiva? Nós temos algumas dicas.

Mantenha a calma

Se o ambiente já não está lá essas coisas, você surtar não vai ajudar em nada. Se reparar que está prestes a se descontrolar, a melhor situação é ser honesto consigo mesmo e com o seu superior. Converse e veja se não é possível arranjar um período de descanso.

Um dia inteiro de folga, antecipar as férias ou mesmo a possibilidade de sair mais cedo farão a diferença. Aproveite esses momentos para esfriar a cabeça e voltar com as energias renovadas.

Dizer não é necessário

Muitas vezes, o desgaste e o acúmulo de trabalho pode surgir da nossa incapacidade de dizer não. Se falamos sim para tudo, acabamos dando prioridade para todas as tarefas. E isso vai acabar resultando em um excesso de atividades.

Descansar é necessário

Nem todo mundo entende isso. Mas é importante dar uma pausa nas atividades. Separe dois momentos do seu dia para levantar, tomar um café e simplesmente não fazer nada. Se preferir, navegue um pouco pela timeline do Facebook ou converse com algum colega.

Exercite o seu corpo

Essa dica não é exatamente para o ambiente de trabalho, mas se reflete nele. Praticar exercícios causa uma sensação de bem-estar que vai ter reflexos futuros no trabalho. Você estará feliz e, consequentemente, menos estressado.

Quem muito reclama, pouco faz

Essa é uma filosofia que permeia as pessoas que convivem com quem reclama demais. Se algo não está bom, lute para melhorar. Se a solução pode partir de você, melhor ainda.

E aí, pronto para dar m fim no estresse no trabalho? Deixe o seu comentário!