Não é novidade que o verão pede uma hidratação extra. E quem busca opções saudáveis e saborosas precisa conhecer receitas de suchás. A bebida, como o nome sugere, é um mix de suco e chá, que pode levar ingredientes como ervas, frutas, vegetais, raízes e grãos.
Confira receitas de suchás para inserir em sua rotina alimentar. (Foto: Istock)
Receitas de suchás
Além de refrescante, essa é uma bebida nutritiva e que traz diversos benefícios para o corpo, como ajudar a acelerar o metabolismo, combater a ansiedade, desintoxicar, queimar calorias, reforçar o sistema imunológico, entre outros. Algumas receitas podem ainda ter ação termogênica, anti-inflamatória, diurética e reguladora do intestino. Além disso, os suchás podem ser aliados para prevenir ou amenizar varizes e celulites.
O indicado é que se consuma o suchá cerca de três vezes na semana, sempre fresco, para que a bebida não perca suas propriedades nutritivas. Ele pode ser ingerido no desjejum, entre uma refeição e outra ou ainda após a prática de atividades físicas.
Suchá de erva cidreira
O chá de erva cidreira é indicado para quem precisa de uma bebida calmante.
Ingredientes
• 1 copo de chá de cidreira
• Suco de 1 limão
• Mel para adoçar
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva.
Suchá de hibisco com morango e hortelã
Esse é um suco com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Ingredientes
• 1 colher de sobremesa de hibisco
• 150 ml de água fervida
• 6 morangos
• Hortelã a gosto
Modo de preparo:
Ferva a água e coloque o hibisco, deixando abafar por 5 minutos. Coe e leve à geladeira. Bata os morangos com o chá de hibisco e acrescente as folhas de hortelã. Bata mais um pouco e sirva com gelo.
Suchá de chá verde e gengibre
Essa é um bebida termogênica.
Ingredientes:
• 1 colher de sobremesa de chá verde
• 150 ml de água fervida
• 1 laranja sem casca
• 1 rodela fina de gengibre
Modo de preparo:
Coloque o chá verde na água fervida e deixe abafar por 5 minutos. Coe e leve à geladeira. Bata no liquidificador a laranja e o gengibre e acrescente o chá verde. Bata mais um pouco e sirva gelado.
Suchá verde
Os ingredientes têm propriedades desintoxicantes.
Ingredientes:
• 1 chávena de chá de água
• 1 colher de sobremesa de cavalinha seca
• 1 rodela de abacaxi
• 4 folhas de hortelã
• 1 kiwi sem a casca
• 1 folha de alface
• 1 colher de chá de mel
Modo de preparo:
Prepare o chá de cavalinha e depois de frio, bata no liquidificador com os outros ingredientes. Sirva em seguida.
Suchá de maracujá e camomila
Os ingredientes são agentes poderosos para o combate da ansiedade.
Ingredientes:
• 1 colher (chá) de camomila seca
• 1 colher (chá) de melissa seca
• 1 xícara (chá) de água
• Polpa de 1 maracujá
• 1 colher (chá) de mel
• 1 cubo de gelo
Modo de preparo:
Prepare os chás de camomila e a melissa. Depois de frios, bata no liquidificador (ou no mixer) com os outros ingredientes. Acrescente o gelo e sirva.
Lembrando que os chás devem ser feitos com ervas frescas e infusão por cerca de dez minutos. Procure adoçar apenas com mel!
Gostou das receitas de suchás? Inclua em sua rotina alimentar e desfrute dos seus benefícios! Para mais dicas de nutrição, não deixe de acompanhar o nosso site!
