[the_ad_group id="16401"]
Saúde Mental

Como ajudar uma pessoa em depressão?

Por Redação Doutíssima 22/05/2013

O que é a depressão?

A depressão é uma perturbação do humor muito ardilosa que, pouco a pouco, pode conduzir uma pessoa a afastar-se das coisas e de quem ela mais gosta. Então se você tem um amigo ou um familiar que sofre de depressão e quer saber como ajudar, o primeiro passo é entender o que é a doença, o que ela causa e como tratar.  Veja isso aqui.

Lembre-se: seu apoio não pode substituir a ajuda de um profissional, porém você pode aprender formas eficazes de se comunicar e dar apoio à pessoa que enfrenta um momento de depressão.

Formas e estratégias de apoio

Esteja lá, a melhor coisa é ficar do lado da pessoa, ouvi-la, reconfortá-la. Você pode fazer um gesto muito simples, mas que terá um grande valor para pessoa: basta sentar do lado dela e fazer companhia, não precisa dizer nada, só segure sua mão. Quando tiver a oportunidade de falar algo, opte por frases do tipo “Você é tão importante para mim. Estou aqui para ajudá-lo em algo que necessite.  Vamos encontrar uma maneira de ajudá-lo a sentir-se melhor. ”

– Apoie através de pequenos gestos, envie um e-mail, mensagem, fale coisas que podem motivar a pessoa; convide-a para sair, ir ao cinema, jantar, fazer alguma atividade física ajuda muito também.

-Não julgue e não critique, as palavras tem muito poder e você pode magoa, pense antes de falar.

EVITE dizer frases como:

  • “Você só precisa ver as coisas pelo lado positivo”
  • “Há pessoas que estão bem pior que você”
  • “Eu acho que tudo isso é apenas da sua cabeça.”
  • “Se você se levantasse da cama e fizesse alguma coisa, ficava mais animado.

Não minimize a dor do sofredor, as pessoas que enfrentam a depressão sofrem muito e você não sabe e não sente o que ela está passando.

Nesse caso, EVITE dizer frases como:

  • “Você é muito sensível”
  • “Porque cada pequena coisa te incomoda?”
  • “Deixa-te de frescura, bola para a frente.”
  • “Não é só você que tem problemas.”

 – Evite dar conselhos, cada caso é um caso e cada pessoa é diferente. O que funciona com uma pode não funcionar para outra.

O que é mais funcional ao invés dos conselhos, é perguntar:

  • “O que posso fazer para ajudá-lo a sentir-se melhor?”
  • “Se necessitar de algo que eu possa ajudar, estarei disponível para colaborar.”

Saiba o máximo de coisas sobre a pessoa, entenda claramente os sintomas da depressão e as consequências, isso vai fazer você ficar numa posição mais sustentada para apoiar melhor a pessoa que sofre.

Seja paciente, a paciência é fundamental para ajudar a pessoa com depressão. Quando você é paciente, a pessoa pode sentir que pode levar muito tempo para se recuperar mas sabe que tem alguém do lado que não vai desistir dela. Você verá que a paciência tem um resultado poderoso.

O que você pode dizer para alguém com depressão?

1- Posso aliviar seu estresse de alguma forma?

Mostre seu interesse em ajudar. Não adianta só falar, tem que demonstrar que está ali para ajudar.

2- O que você acha que pode te ajudar a se sentir melhor?

Esta é uma pergunta muito poderosa porque você mostra para pessoa que ela pode melhorar.

3- Existe algo que eu possa fazer por você?

A pessoa em depressão vai pensar: Esta pessoa se preocupa mesmo comigo.

4- Quer que eu leve você a algum lugar?

Numa situação mais crítica da depressão, a pessoa pode estar numa situação bastante incapacitante.

5- Você está recebendo algum tipo de apoio?

Você acha que precisa de algum apoio profissional? Se a resposta for sim, você pode continuar a incentivar.

6- Você não vai sentir assim para sempre.

Esta é uma afirmação de esperança, não de crítica e muito poderosa.

7- Existe algo que você julgue estar contribuindo para a sua depressão?

Essa é uma forma não ofensiva de conduzir a pessoa em depressão a deixar de lado o que a deixa de baixo humor.

8- Que parte do dia ou que situações são mais difíceis para você?

É uma pergunta capacitadora e, indiretamente, você transmite à pessoa que sofre de depressão uma mensagem inequívoca.

9- Eu estou aqui para você.

Eu me importo, eu estou com você, eu realmente não entendo isso, mas eu gosto de você e torço por você.

10- Não faça nada

Isso é o mais desconfortável porque sempre queremos preencher o silêncio com alguma coisa, mesmo que seja falar sobre o tempo. Mas não dizer nada e apenas ouvir, às vezes é a melhor resposta e o mais apropriado.

 Anotado?

 Fonte: Escola Psicologia


[the_ad id="14710899"]
[the_ad id="14710899"]
[the_ad_group id="16404"]