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8 Dicas para melhorar o seu treino

Por Redação Doutíssima 23/07/2013

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Você que não é muito adepta de academias e acha um sofrimento ter que malhar, acaba ficando desmotivada e não melhora o seu desempenho no treino, saiba que  você pode melhorar seus resultados, seu desempenho e conseguir seu objetivo.

Leia também: 6 Maneiras de potencializar a caminhada e a corrida na esteira.

Separamos algumas dicas que vão ajudar você a melhorar, confira:

1-Comece com algo que você gosta

Escolha o exercício que você mais gosta, comece o treino praticando em outros aparelhos, isso vai te motivar e você vai estar mais estimulado para fazer os outros exercícios.

2-Observe uma aula antes de testá-la

Antes de começar uma atividade assista uma aula antes, veja se tem a ver com você. Se você gostar inclua no seu treino.

3-Seja competitivo

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Olhe para o lado e tente ser melhor que a outra pessoa que está treinando pesado e tente superá-lo. 

Veja também: Como monitorar a frequência cardíaca durante a atividade física.

4-Quebre os seus intervalos

Quando estiver praticando os exercícios tente fazer o que está no seu limite, se 20 vezes é muito pesado, faça menos, não force, os intervalos menores são mais fáceis de conquistar, seja fisicamente ou psicologicamente. 

5-Combine exercícios de alongamento e força

Enquanto esperar um aparelho ficar disponível, aproveite para fazer outra coisa, agachamento, abdominais, flexões. Também pode trabalhar os exercícios de força e alongamentos, pode alongar antes os músculos que irá trabalhar e fazer alongamentos nos que já terminou. 

6-Termine o treino pelo menos três horas antes de se deitar

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É preciso estar descansado e continuar com os exercícios no outro dia é necessário encerrar as atividades pelo menos três horas antes de dormir, pois vai levar um tempo para sua frequência cardíaca diminuir.

7-Não perca tempo no vestiário

Para quem não está acostumado com a academia, você pode acabar perdendo muito tempo no vestiário, prefira roupas que pode ser trocadas com facilidade. 

Saiba mais: Como malhar com conforto escolhendo a roupa certa.

8-Faça com que o treino seja mais leve e rápido

Você que tem uma vida corrida e não sobra muito tempo para ia a academia, aumente a intensidade e pratique em um período de tempo menor.

Fonte: Saúde Terra.


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