O verão está logo aí, e uma boa pedida seria um suco geladinho e natural pronto pra tomar, não é mesmo?! É natural as pessoas sentirem necessidade de aumentar a ingestão de líquidos nessa época, e os sucos naturais são uma ótima opção para esses meses mais quentes.Com as temperaturas mais altas, o corpo perde muita água e sais minerais através do suor. As bebidas feitas à base de frutas hidratam e são ótimas fontes de vitaminas. Em compensação, é preciso estar atento à quantidade de calorias destas bebidas.
A seguir, separamos oito sucos fáceis e práticos para que você possa tomar, refrescar e nutrir seu corpo:
1. Melancia e água de coco
Ingredientes:
– 1 xícara (chá) de água de coco
– 1 fatia média de melancia
Modo de preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador, coe e sirva. Não precisa adoçar.
2. Abacaxi com hortelã e morango.
Ingredientes:
– 3 rodelas grandes de abacaxi
– 1 maço de hortelã
– 6 morangos médios
Modo de preparo:
Coloque na centrífuga o abacaxi e o hortelã na centrífuga ou liquidificador. Bata o abacaxi com hortelã por aproximadamente 15 segundos. Após isso, bata separadamente o morango no liquidificador, para que ele fique líquido e em pedaços e por fim, una o morango batido ao suco de abacaxi com hortelã.Após isso, o suco está pronto.
3. Limão com manjericão.
Ingredientes:
– 2 limões
– 2 xícaras (chá) de água
– 7 cubos de gelo
– 6 folhas de manjericão italiano
– Açúcar a gosto
Modo de preparo:
Retire as sementes e a casca do limão. Aproveite os gomos, mas sem a película branca. Coloque no liquidificador e adicione os demais ingredientes. Bata bem, coe e sirva.
4. Melancia com hortelã
Ingredientes:
– 1 fatia de melancia
– 250 ml de água gelada
– 1 ramo de hortelã
– açúcar a gosto
Modo de preparo:
pique a melancia, leve ao liquidificador, bata com água, açúcar e hortelã. Coe e sirva.
Ingredientes:
– 3 fatias de abacaxi
– 1 copo de gelo picado
– ½ copo (150 ml) de água
– 8 folhas de hortelã
– suco de 1 laranja
– 1 banana cortada em rodelas
Modo de preparo:
Pique o abacaxi em pedaços pequenos. Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva com a espuma.
Ingredientes:
1/2 pepino
1 beterraba
1/2 maçã
4 cenouras
Modo de preparo:
Passe todos os ingredientes na centrífuga ou coloque no liquidificador mas corte o pepino e a beterraba para facilitar quando bater. No final, enfeite com um palito de cenoura.
7. Kiwi e maça verde
Ingredientes:
– 1 embalagem de água de coco pequena
– 1 kiwi cortado sem o miolo
– 1 maçã verde sem semente.
Modo de preparo:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e servir com gelo. Adoçar a gosto com açúcar ou adoçante.
8. Suco Verão
Ingredientes
– 1 xícara (chá) bem cheia de melancia com sementes
– 1/2 xícara (chá) de pepino sem semente
– Folhas de hortelã, a gosto
– Gotas de limão
– 1 pitada de sal
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador, bata e coe. Sirva bem gelado.
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