Engana-se quem acha que o treino para glúteos é feito somente com a finalidade estética de deixar o bumbum durinho ou reduzir a celulite. É verdade que os exercícios usados para fortalecer o músculo da região também têm efeito positivo nessas duas questões, mas os benefícios vão muito além.
Treinar os glúteos não traz benefícios estéticos somente, além de fortalecer a musculatura da perna, a atividade pode aumentar a coordenação e equilíbrio. (Foto: iStock)
O bumbum é formado por três músculos de cada lado, e são classificados em: mínimo, médio e máximo. A questão é que esse conjunto está diretamente ligado a toda musculatura das pernas. Portanto, se você pratica exercícios para fortalecê-los, a parte de baixo também se tornará mais firme – reduzindo o risco do surgimento de lesões e aumentando a coordenação e o equilíbrio.
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Além disso, outra vantagem ligada aos treinos de fortalecimento do bumbum é minimizar os riscos de desenvolvimento de incontinência urinária. Isso se deve à conexão que os glúteos têm com o assoalho pélvico – estrutura responsável por sustentar a bexiga. Tendo em vista que o bumbum, assim como qualquer outra parte musculosa do corpo, cresce por meio do exercício, listamos abaixo 5 treinos para você colocar em prática. Então, vamos lá?
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5 treinos para fortalecer os glúteos
Bumbum Empinadinho: exercícios para fortalecer os glúteos, por Glenda Gym
Treino para aumentar e levantar glúteos em casa, por Olena Starodubets
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Treino rápido: Levanta Bumbum, por Dama Fitness
Exercícios para fortalecer os glúteos, por Sportpontocom
Melhor treino para aumentar pernas e glúteos em casa, por Exercícios em casa
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