Muitos alimentos que você ingere diariamente estão ligados ao aparecimento de espinhas, por isso pedimos aos especialistas algumas dicas de hábitos alimentares que podem ajudar a evitar a acne. Um estudo de 50 anos de duração percebeu que o consumo de alimentos como leite e açúcares está relacionado ao c, reforçando a ideia de que o que você come acaba sendo revelado na sua pele.
Você deve esperar deixar as espinhas no passado após passar pela adolescência, mas cada vez mais mulheres entre vinte e trinta anos estão sofrendo com problemas de pele causados pelo surgimento de acne. O principal motivo deste aumento, sendo pesquisas, é o estresse, mas também algumas dietas modernas desequilibradas.
A pele reage aos alimentos de forma muito individual, então, perceber os seus hábitos e o que influencia sua pele é muito importante. Porém existem alguns tipos de alimentos que já foram identificados como problemáticos para a maioria das pessoas, portanto você pode cortá-los da sua dieta para ajudar a sua pele.
Danielle Gill, um especialista em pele ProSkin deu suas dicas de dieta para a pele:
“Se você comer muito de qualquer coisa, há grandes chances que isso se revele na sua pele.”
“Uma observação interessante é que as espinhas são mais presentes nas sociedades ocidentais, que seguem dietas ricas em açúcar e produtos de grãos refinados.”
“As sociedades que seguem um tipo mais primitivo de dieta, composta por carne, legumes, cereais integrais e sem muitos alimentos refinados ou industrializados tendem a ter menos problemas com a pele.”
EVITAR
– Alimentos açucarados;
– Alimentos processados;
– Laticínio;
– Especiarias como pimenta;
– Alimentos e bebidas com muita cafeína, como café, coca cola e chocolate – a cafeína pode alterar seu equilíbrio hormonal.
COMER MAIS
– Frutas e legumes com alto teor de água para hidratar a pele e eliminar as toxinas que entopem os poros;
– Pepino, melão e alface são os salvadores da pele;
– Vegetais alaranjados como cenoura e batata-doce são carregados com vitamina A, que ajuda renovar sua pele;
– Peixes oleosos com os ácidos graxos essenciais ajudam a reduzir a inflamação e também contém zinco, que ajuda a reduzir a produção de sebo que causam acne;
– Chá verde – trocar qualquer outra bebida com cafeína para isso, pois é super amigo da pele graças a um depósito impressionante de polifenóis;
– Certifique-se que você está bebendo muita água para hidratar e lavar a pele.
Ela acrescentou que, apesar de uma boa dieta ser fundamental na luta contra as espinhas, ter cuidados com a pele também é muito importante. Certifique-se de limpar e hidratar a pele corretamente, não durma com maquiagem e procure a ajuda de um especialista se você não conseguir controlar o surgimento de acne.
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