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Exercícios

Como perder culote : 8 exercícios para perder culote

Por Redação Doutíssima 27/05/2013

 

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Depois da barriga, o culote é a maior preocupação da mulher. Por que esse danado tem tendência à acumular gordura. Mas fique tranquila, seus problemas acabarão com esses 8 infalíveis exercícios. #corpodesereia

Como perder culote: Mas onde eles estão localizados, os culotes? 

Concretamente, os culotes (ou ancas) se situam logo abaixo da cintura. Os culotes estão em torno da articulação que liga a coxa ao quadril. E é geralmente nesse local onde as mulheres armazenam maior quantidade de gordura.

Como perder culote?

Ao falar em emagrecer, não existe muito segredo, a base é uma boa alimentação. E perder os culotes não é uma missão diferente: você deve manter uma alimentação equilibrada e praticar esportes regularmente.

Atividades esportivas que ajudam a perder o culote:

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Para perder os culotes, você deve escolher uma atividade esportiva que seja baseada na musculação sem perder massa, opte por exercícios localizados.

Você pode, por exemplo, trabalhar os músculos abdominais na hidroginástica  tonificando assim o abdômen e emagrecendo os culotes.

Você pode escolher entre:

  • Hidroginástica,
  • Jump
  • Natação

E em casa, tem como fazer alguma coisa? Tem! 😀

Exercício 1

  • Deitada no chão estique as pernas
  • Levante uma perna de cada vez certificando-se que o joelho não esteja flexionado.
  • Repita o exercício 10 vezes para cada perna.

Exercício 2

  • Apoiada nos joelhos e nos cotovelos, fazer o exercício de flexão de quadril
  • Levante a perna a 90° para o lado.
  • Fazer 3 séries de repetições de 10 movimentos para cada lado.

A gordurinha insiste em ficar?

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Não se desespere! Existem massagens que ajudam a eliminar a gordura localizada, como por exemplo a drenagem linfática.

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Existe também uma técnica que se chama lipoescultura manual, consulte sua fisioterapeuta para mais informações.

Fonte: Cosmopolitan


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