Exercícios

Aposte em 5 atividades físicas para deixar o corpo malhado

Por Redação Doutíssima 19/11/2015

Sonhar em exibir o corpo malhado na praia é um grande incentivo para pegar pesado nas atividades físicas e adequar a dieta. Mas se você está frequentando a academia e não observa resultados positivos, talvez seja hora de considerar a prática de novas modalidades. Afinal, experimentar diferentes exercícios ajuda a queimar mais calorias, de forma divertida.

O Estudiopass oferece justamente isso tudo: acesso a modalidades intensas, como treino funcional, crossfit, lutas e danças, com fácil acesso em mais de 640 estúdios espalhados por Belo Horizonte, Curitiba, Rio de Janeiro e São Paulo. Até o dia 18 de dezembro, a assinatura mensal de R$ 99 sai com 50% de desconto. Uma chance para a conquista do tão sonhado corpo malhado.

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Modalidades intensas como as artes marciais ajudam a manter o corpo malhado. Foto: Shutterstock

5 modalidades que deixam o corpo malhado

Novos estudos demonstram que treinos rápidos de alta intensidade podem ser mais eficazes na queima de gordura. Ou seja, atividades que promovem mobilização muscular maior e aceleram o organismo são mais eficientes do que ficar uma hora na esteira, por exemplo. Principalmente porque mantêm a queima de calorias durante o resto do dia.

 

Para colocar o “projeto verão” em prática, veja abaixo cinco modalidades que você pode praticar com a assinatura do Estudiopass:

1. Artes marciais

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Artes marciais são ótimos exercícios para queimar calorias e tonificar músculos. Foto: Shutterstock

Golpes combinados, chutes e socos fazem parte do universo das lutas marciais e podem ser ótimos exercícios para queimar muitas calorias e tonificar os músculos, sem tédio. Treinos de boxe, muai thay e jiu-jitsu garantem melhor condicionamento físico, força, agilidade e capacidade cardiorrespiratória. Uma hora de aula queima entre 800 e 1.000 calorias.

2. Crossfit

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Crossfit mistura exercícios da ginástica olímpica, de atletismo e levantamento de peso. Foto: Shutterstock

O crossfit é um programa de treinamento de força e condicionamento, ideal para quem curte um treino hardcore. A modalidade é focada no uso do corpo para o desenvolvimento de habilidades como coordenação e velocidade, misturando também exercícios da ginástica olímpica, de atletismo e levantamento de peso. O gasto calórico chega a 1.000 calorias.

3. Dança

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Dança exige postura, força e resistência, além de melhorar o físico de forma lúdica. Foto: Shutterstock

Movimentar o corpo é uma premissa básica para quem deseja perder peso. A boa notícia é que é possível fazer isso de forma alegre, através da dança. Modalidades como ballet, zumba, hip hop e salsa exigem postura, força e resistência, melhorando o físico de uma forma mais lúdica. Uma hora de aula pode queimar entre 500 e 1.000 calorias.

4. Treino funcional

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Treino funcional pode ser incrementado com cordas, barras e bolas. Foto: Shutterstock

O objetivo do treino funcional é potencializar movimentos naturais do corpo, como agachar, empurrar, girar e pular, só que de forma intensa. Os exercícios integram grupos musculares distintos e também podem ser incrementados com cordas, barras e bolas. A aula pode queimar até 1.000 calorias.

5. Pilates

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Pilates trabalha o corpo como um todo e alinha também exercícios de respiração. Foto: Shutterstock

Se o seu objetivo é conquistar um corpo malhado, o pilates é outra alternativa excelente. Através de aparelhos como o cadillac, reformer, step chair e barril, estruturas que possibilitam a prática de mais de 500 exercícios, a modalidade trabalha o corpo como um todo e alinha também exercícios de respiração.

Uma aula pode queimar até 450 calorias, além de ajudar a diminuir o estresse. Algo fundamental para o emagrecimento.

 

Estudiopass dá acesso ilimitado

Para quem não conhece, a Estudiopass te dá acesso ilimitado a aulas de pilates, crossfit, lutas, danças, treinamentos funcionais e muitas outras atividades, em 620 unidades cadastradas no Rio de Janeiro, Belo Horizonte, Curitiba e São Paulo.  

 

A mensalidade é de R$ 99,90, mas para o leitor do Doutíssima o primeiro mês sai pela metade do valor.  

 

O aluno pode ir ao mesmo estúdio até três vezes durante o ciclo mensal de assinatura, o que estimula a troca de estúdios e de atividades. Agora não tem desculpa, chame os amigos e aproveite as mais de 140 atividades que são oferecidas pelo Estudiopass.  

 

Para conseguir o desconto, insira o código DOUT50 após cadastro no site. A promoção é válida somente até o dia 18 de dezembro, às 23h59. Caso o aluno queira cancelar a assinatura após o primeiro mês, não há nenhum tipo de multa ou carência do plano.  

 

Assinatura sem multa de cancelamento e sem permanência mínima exigida. Para que o cancelamento seja feito sem cobrança da próxima mensalidade, é necessário que ele seja solicitado com até 5 dias de antecedência da próxima data de cobrança. 

 

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