Muitas pessoas buscam dietas radicais para a perda de peso. Mas existe uma boa notícia para os menos disciplinados: é possível, sim, emagrecer sem dieta. Para isso, basta adotar algumas novas práticas alimentares.
Beber água ajuda a emagrecer sem dieta e ainda elimina o sódio do organismo. Foto: Shutterstock
9 dicas para você emagrecer sem dieta
1 – Elimine o açúcar: uma das técnicas mais utilizadas para perder peso está no corte drástico do açúcar. A regra é diminuir o máximo possível, já que o açúcar é pobre de nutrientes e rico em calorias. Ou seja: serve ao propósito pouco nobre de engordar.
2 – Mexa-se: adotar pequenas atitudes que reduzem o sedentarismo é uma ótima técnica para quem busca emagrecer sem dieta. Elimine o elevador, use as escadas, faça pequenos trecho caminhando, caminhe, caminhe muito, caminhe até enquanto fala ao celular. A caminhada ajuda no consumo de calorias, inclusive nos pequenos percursos.
3 – Coma salmão: o peixe é rico em ômega 3, que é um aliado no controle da obesidade pois reduz a ansiedade, motivo pelo qual muitas pessoas consomem alimentos de forma desnecessária.
4 – Vá de queijo na sobremesa: a ingestão de queijo no fim da refeição também é uma dica para emagrecer sem dieta. Isso, pois esse alimento é capaz de fazer o seu organismo queimar gordura de forma mais rápida.
5 – Tome leite: pelos mesmos motivos que o queijo, o leite possui um alto teor de cálcio, forte aliado para emagrecer sem dieta. Com ele, é possível metabolizar mais rápido a queima de gordura. Mas fique alerta em caso de intolerância à lactose ou alergia à proteína do leite. Essas duas condições impedem o consumo exagerado da bebida, tornando essa dica não recomendável. Como alternativa, coma couve, brócolis e gergelim.
6 – Abuse das fibras: se você está procurando substâncias que o ajudarão a perder peso, é bom que lhe apresentemos logo os benefícios das fibras. Elas auxiliam a reduzir a gordura localizada e retardam o esvaziamento gástrico, prolongando a saciedade sem comprometer o funcionamento do intestino.
7 – Tome café: o café é uma ótima opção para quem busca emagrecer sem dieta sua alta concentração de cafeína auxilia no processo termogênico do organismo. Mas, não se esqueça de tomar sem açúcar e no máximo três xícaras por dia.
8 – Faça mais refeições ao longo do dia: em vez de fazer apenas as refeições principais – café da manhã, almoço e janta –, que tal fracionar a comida em seis porções? Isso acelera o seu metabolismo e diminui a capacidade do seu estômago em estocar comida e calorias, ou seja, uma medida infalível para emagrecer sem dieta.
9 – Beba água: a ingestão de água é indicada na maioria dos apanhados sobre saúde e bem-estar. E não é em vão. Além de limpar o organismo, a água emagrece de forma indireta e direta. Isso pois ela estimula o centro da saciedade do organismo, o que gera uma economia que varia entre 70 e 90 calorias a menos ingeridas. Além disso, a água também auxilia na queima de gordura e eliminação de sódio – um dos vilões na retenção de líquido, causadora da sensação de inchaço.
Emagrecer sem dieta – mas com exercícios físicos
Não esqueça que a perda de peso pode ser facilitada enormemente pela prática de exercícios anaeróbicos, como pular corda, correr e nadar. Aliando a atividade física com uma alimentação equilibrada e as dicas aí de cima, você pode ter certeza de que chegará ao verão bem mais perto do corpo dos seus sonhos.
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