Saúde é essencial para uma vida longa. Mas a longevidade depende mais de pequenos hábitos do dia a dia do que grandes feitos realizados só de vez em quando. Atualmente, a expectativa de vida dos brasileiros é de 74,9 anos segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), mas a estimativa é de que aumente com o passar dos anos.
Idosos no Brasil
A projeção do IBGE é que em 2030 o número de pessoas com mais de 60 anos seja maior do que a quantidade de jovens até 14 anos. Em 2015, apenas 0,27% da população tem mais de 90 anos, percentual que deve dobrar e chegar a 0,57% em 15 anos.
Manter a saúde é a garantia de uma vida longa de qualidade com o avançar da idade. Foto: iStock, Getty Images
A vida longa se estende ainda mais com os avanços da medicina e da tecnologia. Mas manter a saúde pode garantir o uso mínimo de qualquer fator externo para viver bem com o avançar da idade.
Hábitos para uma vida longa
Algumas atitudes e hábitos devem ser mantidos ao longo de toda a vida para que beneficiem corpo e mente com o passar dos anos. Confira as dicas:
1. Tenha hábitos sociais saudáveis
Trabalho voluntário ou atividades similares trazem contentamento e bem-estar. Foto: iStock, Getty Images
Envolva-se na comunidade ou em grupos em que você possa ajudar. O trabalho voluntário ou atividades similares trazem contentamento e bem-estar para quem os faz e melhora a vida de quem é beneficiado.
2. Mantenha-se ativo
Recomendação da OMS é de no mínimo 150 minutos semanais de exercícios. Foto: iStock, Getty Images
Ficar sentado o dia todo não contribui em nada com a saúde. A Organização Mundial da Saúde recomenda no mínimo 150 minutos semanais de exercícios para manter o corpo funcionando bem ao longo da vida. Mas não esqueça que deve ser uma atividade que dê prazer para você.
3. Fique o mais longe possível de substâncias nocivas
Mantenha-se o mais longe possível de substâncias nocivas, como o cigarro. Foto: iStock, Getty Images
Álcool, cigarro e outras drogas causam verdadeiros estragos no organismo e são precursores de doenças. Não desenvolva o hábito de consumi-las.
4. Seja prudente e responsável
Usar o cinto de segurança ao andar de carro é um dos cuidados necessários. Foto: iStock, Getty Images
Sabe aqueles conselhos que a sua mãe lhe dava quando você era pequeno? Respeite o conhecimento e a experiência dos mais velhos e as recomendações de enfermeiros, órgão de trânsito e professores. Faça exames regulares, use o cinto de segurança e não faça sexo sem proteção, por exemplo.
5. Evite ao máximo a obesidade
Excesso de peso é extremamente prejudicial e desencadeia uma série de doenças. Foto: iStock, Getty Images
Você sabe o que deve e o que não deve comer para manter a sua saúde. O excesso de peso é extremamente prejudicial e desencadeia uma série de problemas e doenças. Se as coisas começarem a sair de controle, faça alguma coisa para mudar a situação antes que seja tarde demais.
6. Tenha amigos
Conviver com pessoas que você gosta e confia é extremamente benéfico. Foto: iStock, Getty Images
A convivência com pessoas que você gosta e confia é extremamente benéfica, principalmente para a saúde mental. E lembre-se que as relações tem dois lados, então fale dos seus problemas e glórias, mas saiba ouvir também.
7. Faça algo que valha a pena
Faça a diferença e desenvolva algo que leve você a se sentir útil. Foto: iStock, Getty Images
Seja o trabalho ou outra atividade regular, desenvolva algo que faça você se sentir ú
til, algo que, para você, tenha propósito.
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