Todo mundo quer ser feliz na vida, mas nem sempre isso significa correr atrás da felicidade. O segredo pode estar em simplificar o dia a dia através de pequenas mudanças. Como resultado, muitas vezes isso não reflete positivamente apenas na alegria, mas também sobre nossa saúde física.
Como a felicidade afeta sua vida
Além das tragédias inesperadas e do estresse habitual, fatores ambientais podem levar o humor a um nível negativo. Muitas vezes várias áreas da vida são afetadas, inclusive a saúde. Diversos estudos têm encontrado uma ligação entre o bem-estar psicológico e físico.
Felicidade pode estar em simplificar o dia a dia através de pequenas mudanças. Foto: iStock, Getty Images
Uma pesquisa publicada na Psychological Bulletin, por exemplo, encontrou uma ligação entre atributos psicológicos positivos e risco reduzido de doença cardiovascular. Segundo o levantamento, ser feliz e ter um bom senso de bem-estar reflete em bons hábitos cotidianos, como exercício, alimentação equilibrada e sono adequado.
Dicas para ser feliz
O segredo da felicidade pode variar de pessoa para pessoa, mas algumas coisas são comuns a todas. Veja 20 maneiras que capazes de ajudar nessa busca:
1. Faça o que você ama: você vai descobrir que quando está fazendo o que gosta se sentirá mais feliz.
2. Ajude os outros: isso pode ter um impacto enorme em sua vida. Fazer algo gratificante é uma fonte em potencial para nossa própria felicidade.
3. Seja grato: ao apreciar as coisas que você já tem e conquistou, pode começar a sentir-se mais feliz.
4. Partilhe mais: quando nós compartilhamos pensamentos, tempo e habilidades com outros nos sentimos melhores. Uma vida sem partilha pode tornar-se solitária.
5. Sorria mais: veja como isso afeta positivamente você e aqueles que o rodeiam. O sorriso pode fazer você mais feliz, ainda que forçado.
6. Pratique exercícios: atividade física reduz o estresse e libera endorfinas. Praticar esportes é uma maneira divertida de se exercitar.
7. Gerencie o estresse: não deixe que ele o impeça de ser feliz. Práticas como meditação podem ajudar a gerenciar o estresse.
8. Coma saudavelmente: uma boa alimentação é capaz de fazer você se sentir melhor fisicamente e mentalmente.
9. Passe mais tempo com quem você ama: somos seres sociais, ainda que às vezes introvertidos ou solitários. Pessoas adoram passar tempo com amigos ou familiares para uma boa conversa e alguns risos. A vida é muito curta para vivê-la sozinho.
10. Abstraia pensamentos negativos: tente substituí-los por alguns pensamentos positivos. Gaste menos tempo com pessoas negativas e mais tempo com pessoas positivas.
11. Presenteie: compartilhe o que você pode com as pessoas maravilhosas em sua vida.
12. Perdoe e esqueça: esqueça coisas do passado e não guarde rancores. Você vai se sentir melhor.
13. Entre em contato com a natureza: isso pode ser renovador, especialmente quando você está vivendo em um mundo artificial. Pés na grama? É ótimo!
14. Saiba que o faz você feliz: tire um tempo para refletir sobre o que traz felicidade para sua vida.
15. Proteja seu tempo: certifique-se de proteger atenção e tempo de distrações desnecessárias e improdutivas.
16. Gaste dinheiro em experiências: experiências melhoram a sensação de vitalidade e “estar vivo”.
17. Tire um dia de folga: planeje o dia de folga com antecedência para maximizar o prazer que ele traz a você.
18. Tenha plano para dias ruins: filme, passeio ou ombro amigo. Escolha o que funciona melhor no seu caso.
19. Saboreie: seja um alimento ou um momento, procure sentir todas as sensações e a felicidade correndo dentro de você.
20. Seja você mesmo: aceite quem você é e sinta a diferença que isso faz.
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