Nem sempre as alterações hormonais têm a ver com a retenção de líquidos, frio ou calor, ele atormenta a vida de muita gente: o inchaço (ou edema, como também é conhecido) deixa as roupas apertadas, dá aparência de cansaço e causa muito desconforto. Mas, a não ser em casos de desequilíbrio hormonal, é um problema bem simples de resolver.
A retenção de líquidos é a grande responsável pela dificuldade em perder peso nas dietas de emagrecimento. Comer muitos alimentos ricos em sódio faz com que esse mineral fique em elevada quantidade no organismo, favorecendo o inchaço temporário (quando o sódio for excretado pelos rins, a retenção excessiva de líquidos é solucionada). Entre os alimentos ricos em sódio estão os embutidos (salame, mortadela, presunto), queijos amarelos, enlatados, preparações temperadas excessivamente com sal.
Com Base nos alimentos nós separamos 4 receitas simples e fáceis de se fazer para combater a retenção de líquidos, confira logo a seguir:
1# Sopa com abóbora, aipo e tomate.
Ingredientes:
- 1 cebola grande
- 1 alho francês
- 4 tomates
- 1 abóbora
- 1 talo de aipo (com folhas)
- 1 colher de sopa de azeite
- cebolinho
Modo de preparo:
Cortar os legumes em cubinhos e colocar numa panela e cobrir com água suficiente para cobrí-los.
Deixar cozinhar os legumes até estarem macios, triturar e verificar o tempero. O sabor forte e apimentado do aipo faz com que não seja necessário temperar a sopa com sal mas se achar necessário, se pode juntar uma pitada.
Junte o azeite e enfeite com cebolinho picado.
Para a retenção de líquidos é também importante beber bastante água cerca de 1,5 a 2 litros de água por dia, reduzir a ingestão de sal e praticar atividade física regular.
2# Chá para retenção de líquidos
Diminuir a Retenção de líquidos está intimamente ligada com o perder peso e emagrecer. Como se livrar das gordurinhas é um dos questionamentos mais constantes aqui do blog, vejamos como pode ser feito este chá para tratamento da retenção e líquidos.
Você vai precisar de:
- Duas colheres de sopa de folhas de sabugueiro secas
- Um litro de água
Modo de Preparo:
Coloque os ingredientes em uma panela e ferva por dez minutos. Tampe a panela e deixe amornar, então coe.
Posologia
Beba uma xícara do chá três vezes ao dia.
Cuidados
- Não deve ser consumido por gestantes,
- Em excesso, pode levar à irritação gástrica e intestinal
3# Habitue-se a beber diariamente 1 litro de chá de erva doce.
Para fazer este chá, leve ao lume até ferver 1 litro de água. De seguida adicione 2 colheres de sopa de erva doce e deixe ferver durante 5 minutos. Deixe repousar em recipiente tapado cerca de 15 minutos, coe e beba durante o dia.
O ideal é beber o chá sem açúcar, pois desta forma não adiciona qualquer tipo de calorias.
4# Para enfrentar o calor do verão também separamos alguns sucos.
Suco de uva com melão e pera
Bata 1 fatia de melão, ½ pera com 100 ml de suco de uva.
Suco de melancia com aipo
Adicione 1 ramo de aipo batido em um copo de suco de melancia batido.
Suco de abacaxi com hortelã e água de coco
Para a água de 1 coco, bata 1 fatia de abacaxi com 1 folha de hortelã.
