Dica do Nutricionista

É sempre bom ter a opinião de um profissional para nos orientar sobre a melhor forma de desenvolver algo. Isso se torna ainda mais importante quando se trata da nossa saúde e de decisões que poderão interferir diretamente em como será nosso futuro. Por isso o Doutíssima.com.br reuniu nesta seção textos que trazem a palavra de profissionais da nutrição, nas quais eles dão dicas de como cuidar melhor da nossa alimentação, independente se o nosso objetivo é perder peso, ganhar massa muscular, manter a forma física ou simplesmente adotar uma alimentação mais saudável. Comer bem é basicamente a chave para quem quer viver bem, uma pessoa que segue uma alimentação saudável, ela com certeza apresenta menos riscos de saúde, ela esta sempre bem dispostas, ela dorme melhor, ela apresenta menos sintomas de estresse, ela é até mais bem humorada. Leia mais sobre esse tema, e seja uma pessoa mais feliz e com mais qualidade de vida.

Artigos de Dica do Nutricionista

Qual é o melhor açúcar para a saúde? Descubra todas as opções!

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 13/01/2020

De acordo com a OMS (Organização Mundial da saúde), a diabetes já afeta quase 1 em cada 11 adultos no mundo. Os níveis elevados de açúcar no sangue estão relacionados a 3,7 milhões de mortes todos os anos.  Além da diabetes, o excesso de açúcar no organismo pode causar colesterol alto, gastrite e prisão de […]

Como incluir sementes na sua alimentação e melhorar a saúde

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 11/12/2019

Apesar de muita gente chamá-las de “comida de passarinho”, a inclusão de sementes na alimentação diária pode ajudar a repor nutrientes necessários ao nosso organismo, melhorar a saúde, evitar doenças graves, fortalecer os ossos e proteger o coração, além de trazer bem-estar! Elas são excelentes tanto para pratos doces quanto salgados, são fáceis de serem […]

Descubra 10 alimentos que ajudam a emagrecer e inclua já no cardápio

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 25/11/2019

Perder alguns quilinhos não é tarefa fácil! Ainda mais se você tem uma rotina agitada e sua alimentação se baseia apenas em refeições rápidas com comidas industrializadas. Mas com dicas simples é possível mudar os hábitos e  incluir no cardápio alguns legumes, frutas e grãos baratos e muito nutritivos. Para te ajudar a acelerar a […]

Saiba como parar de comer carne e manter uma alimentação saudável

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 20/11/2019

Muitas pessoas, preocupadas com o meio ambiente e com os animais, desejosas de uma vida mais saudável ou simplesmente por gosto pessoal, estão optando pelo vegetarianismo ou veganismo.  Mas essa mudança na dieta, se não for bem-feita, pode afetar sua saúde. Muitos vegetarianos e veganos acabam sofrendo com a falta de nutrientes antes fornecidos pela […]

Conheça os tipos de pão mais saudáveis para manter na dieta

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 07/08/2019

Quem não gosta de comer um pão quentinho no café da manhã? O hábito é um ritual para milhões de brasileiros, mas muita gente tem tentado abandoná-lo por querer perder uns quilinhos ou manter uma alimentação mais balanceada. Mas será que é preciso cortá-lo de vez da dieta? E que tipos de pães são mais […]

Como escolher o restaurante certo para garantir um almoço saudável?

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 05/06/2019

Ao tentar controlar o peso, muita gente opta por comer em restaurantes e evita lanches rápidos. Se você se reconheceu, saiba que a escolha não garante uma refeição menos calórica – nem mais saudável. Dr. Renato Zilli, endocrinologista do Hospital Sírio Libanês, alerta para o fato de que muitos restaurantes costumam servir pratos generosos que, […]

Ressaca de Carnaval? Aprenda alguns truques para curar

Dica do Nutricionista Por Redação Fortíssima 01/03/2017

As festas acabaram, mas você ainda sente as consequências. Nessa época, a ressaca de Carnaval é normal para quem passa um pouco do ponto e exagera na comemoração. Termina a quarta-feira de cinzas e o primeiro pensamento ao acordar é de que talvez não devesse ter bebido tanto. Mas, como diz o ditado, depois que […]

Como manter uma alimentação saudável e outros hábitos no verão

Dica do Nutricionista Por Dra. Juliana Rossi Di Croce 06/12/2016

Com o fim do ano, muitas pessoas se apressam para obter o corpo desejado para o verão. Isso faz com que loucuras na dieta alimentar sejam feitas em busca de um milagre, o que é um grande erro. Privar o organismo de uma rotina saudável gera um estresse metabólico, podendo ocasionar graves sintomas e sinais, […]

Ortorexia: Doença é causada pela obsessão por comida saudável

Dica do Nutricionista Por Tatiana Barros 20/10/2016

A busca por uma alimentação saudável é um dos pontos principais para quem deseja uma melhor qualidade de vida. No entanto, até mesmo algo benéfico assim para o corpo e a saúde pode acarretar malefícios, se virar uma obsessão. Isso porque a compulsão por ingestão de comidas saudáveis pode virar uma doença chamada Ortorexia. O […]

Os benefícios dos alimentos antiinflamatórios para a saúde

Dica do Nutricionista Por Dra. Juliana Rossi Di Croce 06/10/2016

Produtos ricos em substâncias como o ácido graxo ômega 3, a alicina, a antocianina e a vitamina C são classificados como alimentos antiinflamatórios por terem a capacidade de aumentar a secreção de alguns hormônios que inibem e/ou bloqueiam a ação inflamatória para reparar uma lesão. “O processo inflamatório serve como barreira do organismo para microrganismos […]

Conheça os benefícios e tipos de preparação do chá

Dica do Nutricionista Por Dra. Juliana Rossi Di Croce 04/10/2016

Tomar chá além de ser um hábito ligado ao prazer, ao conforto e ao convívio social, pode tem como vantagem propriedades terapêuticas. Isso porque as plantas e as ervas medicinais possuem substâncias conhecidas cientificamente como princípios ativos, que são sintetizadas de acordo com o meio em que vivem e possuem determinadas ações no nosso organismo. […]

Saiba quais são os benefícios do amendoim para a saúde

Dica do Nutricionista Por Dra. Juliana Rossi Di Croce 15/09/2016

Que o amendoim é um dos petiscos mais populares no país não é novidade. Mas você sabe quais são os benefícios do amendoim para a saúde? Para começar, ele é um aliado para quem busca emagrecer, já que possui fibras que estimulam a saciedade, já que demoram mais tempo para serem digeridas. Uma pesquisa realizada pela Universidade […]

Dieta pode auxiliar na prevenção da diástase abdominal

Dica do Nutricionista Por Redação Fortíssima 07/09/2016

A cantora Sandy, a partir de sua experiência pessoal, colocou em evidência um problema que ainda é pouco comentado, apesar de comum: a diástase abdominal pós-gestação. O quadro ocorre quando há uma separação entre os feixes musculares na região do abdômen – desde a área dos seios até o umbigo. Esteticamente, representa um incômodo. “Apesar […]

Veja como funcionam os suplementos para queimar gordura

Dica do Nutricionista Por Redação Fortíssima 30/08/2016

Os suplementos para queimar gordura fazem sucesso entre os frequentadores de academia e fãs de musculação que desejam eliminar aqueles quilos a mais, mas sem abrir mão de construir massa muscular. Mas você sabe como esses produtos funcionam no organismo? É preciso cuidado antes de começar a usar.  Os efeitos dos suplementos para queimar gordura […]

Beber água em jejum faz bem para o organismo

Dica do Nutricionista Por Redação Fortíssima 22/08/2016

Fonte de vida também para quem está de barriga vazia: beber água em jejum é vital para manter o funcionamento adequado do corpo. Pelo menos é o que afirma o Instituto Europeu de Hidratação (EHI). Segundo a instituição, que atua na área da hidratação humana e no seu impacto na saúde, bem‐estar e desempenho,  a […]

Alimentos tóxicos que você deve evitar

Dica do Nutricionista Por Redação Fortíssima 14/08/2016

Lanches rápidos, batata frita, refrigerante, pizza, sorvete, embutidos. É difícil achar quem não goste dessas delícias. O problema é que a maioria deles também podem ser considerados alimentos tóxicos para o organismo, especialmente quando consumidos com frequência.  Além disso, vários ingredientes destes alimentos possuem características viciantes. Ou seja, você sempre quer um pouco mais. Por […]

Alimentação antes do treino: como preparar a sua

Dica do Nutricionista Por Redação Fortíssima 19/07/2016

A alimentação antes do treino é tão importante quanto o exercício físico. Essa refeição é responsável pela liberação da energia indispensável para a prática das atividades e evita o catabolismo – como é chamado a degeneração muscular. Para ter bons resultados, é necessário escolher opções nutritivas. Ou seja, o pré-treino faz toda a diferença no […]

14 dicas para emagrecer comendo no restaurante a quilo

Dica do Nutricionista Por Dra. Juliana Rossi Di Croce 13/07/2016

Fazer as refeições em casa, com ingredientes cuidadosamente escolhidos, costuma ser a melhor opção para garantir uma alimentação saudável. Na correria da rotina, no entanto, essa nem sempre é uma opção. Ainda assim, é possível comer no restaurante a quilo e manter a dieta em dia. Como cuidar da alimentação no restaurante a quilo Veja […]

Alimentos calmantes para inserir na alimentação

Dica do Nutricionista Por Dra. Juliana Rossi Di Croce 04/07/2016

Uma das causas de mau humor, nervoso e irritabilidade é a fome. Trata-se de uma sensação estressante ao organismo, a qual não fomos programados para ter.  Sendo assim, o ato de nos alimentarmos já promove bem-estar, conforto e prazer. Comprovadamente, também podemos ter uma ação relaxante, especialmente quando consumimos os chamados alimentos calmantes.   A […]

Chás calmantes: as melhores opções para cada situação

Dica do Nutricionista Por Redação Fortíssima 03/07/2016

Nem sempre é fácil desligar os pensamentos e relaxar. Para se ver livre de todos os problemas que afetam a sua tranquilidade e conseguir dormir sem preocupações, a dica é investir em atividades que aliviem o estresse e tomar chás calmantes. Preparados com ingredientes naturais, eles são indicados para quem não deseja investir em medicamentos […]

Entenda como o índice glicêmico das frutas afeta o organismo

Dica do Nutricionista Por Redação Fortíssima 26/06/2016

O consumo de produtos naturais é imprescindível para quem busca uma alimentação saudável. Mas isso não significa que eles podem ser consumidos sem moderação. Para quem tem diabetes, por exemplo, o índice glicêmico das frutas deve ser bem monitorado. Quem explica é o nutricionista Breno da Silva Lozi. “O índice glicêmico é definido a partir […]

Dieta saudável: aprenda 13 truques indispensáveis

Dica do Nutricionista Por Redação Fortíssima 04/06/2016

Investir em uma dieta saudável é a melhor escolha que você pode fazer. Livre de alimentos gordurosos e pobres em nutrientes, o organismo é presenteado com vitaminas, minerais e substâncias que contribuem para a perda de peso e a melhora da imunidade. Sim, dá para perder peso sem sofrer e enfrentar o temido efeito sanfona. […]