Extraída de: Plaisirs Santé
Busca algo divertido, que dê saúde e que não a deixe com corpo muito musculoso? Nesse caso, provavelmente você busca um exercício aeróbico, mais focado nos benefícios para seu corpo e na definição de músculos do que em hipertrofismo. Uma boa opção e não é à toa que a procura tem crescido em academias, são as lutas.
Boxe, Muay Thai e MMA estão na moda. Se você acha MMA e Muay Thai complicados ou violentos demais, o boxe é uma alternativa interessante. No boxe, trabalham-se golpes com as mãos apenas. Por não ter chutes e golpes de contato como o clinch do Muay Thai ou o chão do jiu-jitsu, a complexidade não é tão alta. O boxe também proporciona uma boa movimentação, jogo de perna e de cintura, uma vez que você precisará treinar esquiva e surpreender o adversário. Com isso, além dos benefícios como emagrecimento e condicionamento cardíaco, você trabalhará bem coordenação e equilíbrio. Sem contar que essa movimentação proporciona o trabalho de vários grupos de músculos e não apenas os braços, como se pode pensar.
Extraída de: Plaisirs Santé
Veja abaixo cinco razões para praticar boxe:
- Boxe emagrece: num treino de 45 a 60 minutos, prepare-se para queimar de 600 a 800 caloria. Fruto dos aquecimentos e dos exercícios antes do treino em si, além de toda a movimentação que você precisará fazer;
- Boxe trabalha vários músculos do corpo: além dos braços, que são bem exigidos, você perceberá que os músculos do bumbum, do quadríceps e do tronco estarão mais bem tonificados;
- Boxe reduz o estresse: além da liberação de substâncias que dão prazer, como acontece em qualquer atividade física, bater em sacos de pancada ajuda a liberar a tensão;
- Boxe ajuda na auto-defesa: como arte marcial, você aprenderá princípios como base, posição de guarda, esquiva e claro, golpes que podem te ajudar a se defender de situações de risco;
- Boxe reduz o risco de problemas cardíacos: por ser uma atividade aeróbica intensa, seu coração irá agradecer.
Não precisa se preocupar quanto a machucados. A maioria das academias oferece o que se chama de boxe executivo: uma versão em que se aprende toda a técnica, porém sem lutar com outra pessoa. O boxe executivo é destinado justamente a quem quer se exercitar, mas não suporta a malhação. Assim fica fácil: é só desfrutar da parte boa! E claro, querendo lutar, após algum tempo talvez seu professor libere uma sessão de sparring.
Interessou? Vai arriscar viver uns momentos Rock Balboa?
Fonte: Plaisirs Santé
