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Nutrição

Conheça a dieta da sopa: uma boa pedida para o inverno

Por Redação Fortíssima 16/08/2013

Você provavelmente já ouviu falar sobre a dieta da sopa. Neste artigo nós vamos mostrar como ela pode te ajudar a desinchar, endurecer e perder até 8kg em apenas dois meses.
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Como esta sopa não possui gorduras e ajuda a controlar os hormônios femininos, é possível sim secar a silhueta! Ela é leve, facilita a digestão, combate o mau colesterol, ajuda no funcionamento do intestino, tem efeito diurético, acelera o metabolismo (que normalmente é mais lento no período da noite), estimula a produção de proteína e melhora a circulação.

Esta dieta possui 1200 calorias e é rica em minerais e vitaminas, portanto se for seguida à risca, garante a satisfação de todas as necessidades nutricionais. Porém para que a dieta tenha um bom resultado, é importante fazer exercícios físicos regulares.

Veja abaixo a receita da sopa emagrecedora:

Ingredientes

  • 1 berinjela
  • 2 nabos
  • 2 cenouras
  • 1 xíc. (chá) de vagem picada
  • 3 pimentões coloridos
  • 1 caixinha de molho de tomate
  • 1 envelope de sopa de cebola
  • cheiro verde e salsão
  • 1 col. (chá) de pimenta branca
  • 1 tablete de caldo light de galinha ou carne
  • ½ repolho roxo

Modo de preparo

Cozinhe os legumes e separe. Coloque 1 ½ litro de água em outra panela e dilua a sopa de pacote e o molho de tomate. Quando ferver, acrescente os legumes e sirva.

Quer saber como fazer esta dieta? Veja nossa dica de cardápio para 6 dias.

Segunda

Café da manhã

  • 1 pote de iogurte natural
  • 1 fruta com 1 col. (sopa) de linhaça e mel ou geleia

Lanche da manhã

  • 1 fruta
  • 200 ml de leite desnatado

Almoço

  • 1 col. (sopa) de arroz integral
  • 2 col. (sopa) de purê de inhame ou mandioca
  • 1 filé de peixe
  • 2 claras de ovo cozidas ou 1 fatia média de queijo minas
  • Legumes e verduras à vontade
  • 1 fatia média de queijo ricota

 

Lanche da tarde

  • 1 pote de iogurte
  • 1 fatia média de queijo minas

Jantar

  • 1 prato de sopa emagrecedora
  • Salada de agrião à vontade

Ceia

  • 200 ml de achocolatado diet

Terça

Café da manhã

  • ½ papaia batida com 1 pote de iogurte, 1 col. (sopa) de linhaça e mel

Lanche da tarde

  • 2 fatias de abacaxi
  • 200 ml de leite desnatado

Almoço

  • Salada de alface, tomate e pepino à vontade
  • 1 filé de peixe
  • 2 col. (sopa) de purê de batata
  • 2 col. (sopa) de feijão
  • 2 claras de ovo cozidas

Lanche da tarde

  • 3 morangos médios

Jantar

  • 1 prato de sopa emagrecedora
  • Salada de rúcula à vontade

Ceia

  • 1 pote de iogurte
  • gelatina à vontade

Quarta

Café da manhã

  • 2 laranjas
  • 1 pote de coalhada com 1 col. (sopa) de linhaça com mel

Lanche da manhã

  • 2 bananas-prata

Almoço

  • Salada de alface, brócolis, tomate-cereja à vontade
  • 2 col. (sopa) de grão-de-bico
  • 1 clara de ovo cozida
  • 1 fatia média de queijo minas
  • 1 col. (sopa) de arroz integral

Lanche da tarde

  • 1 fruta-do-conde
  • 1 pote de iogurte
  • ½ fatia de abacaxi

Jantar

  • 1 prato de sopa emagrecedora
  • Salada de acelga à vontade

Ceia

  • 200 ml de leite desnatado

Quinta

Café da manhã

  • 1 copo (200 ml) de leite com
  • 1 col. (sopa) de linhaça e mel

Lanche da manhã

  • 5 tâmaras

Almoço

  • Salada de cenoura ralada, beterraba e tomate à vontade
  • 2 col. (sopa) de purê de inhame
  • 2 col. (sopa) de feijão preto
  • 1 filé de peixe pequeno

Lanche da tarde

  • 1 pote de coalhada
  • ½ fatia de abacaxi

Jantar

  • 1 prato de sopa emagrecedora
  • Salada de cenoura e beterraba cruas raladas

Ceia

  • 2 ameixas
  • 1 pote de iogurte

Sexta

Café da manhã

  • 2 ameixas e 1 pote de iogurte

Lanche da manhã

  • 2 bananas-passas

Almoço

  • Salada de alface crespa, vagem e cenoura à vontade
  • 2 col. (sopa) de purê de aipim
  • 2 col. (sopa) de lentilha
  • 1 clara de ovo cozida
  • 1 fatia média de ricota

Lanche da tarde

  • 2 pêssegos
  • ½ fatia de queijo minas

Jantar

  • Salada de alface à vontade
  • 1 prato de sopa emagrecedora

Ceia

  • 1 pote de coalhada

Sábado

Café da manhã

  • 200 ml de leite desnatado batido com 1 maçã e 1 col. (sopa) de linhaça

Lanche da manhã

  • 3 damascos

Almoço

  • Salada de rúcula e palmito à vontade
  • 2 col. (sopa) de batata cozida
  • 2 col. (sopa) de feijão
  • 1 posta de peixe com tomate
  • 1 col. (sopa) de purê de inhame

Lanche da tarde

  • 1 fatia grande de ricota
  • 1 goiaba média

Jantar

  • 1 prato de sopa emagrecedora
  • salada de tomate à vontade

Ceia

  • 1 pote de iogurte ou 80 ml de leite fermentado

 
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