Com o verão chegando, a preocupação com os quilinhos a mais que ganhamos no inverno bate à porta. Mas antes de correr para a academia ou apostar nas dietas malucas, clínicas de estética e medicamentos, melhore seus hábitos alimentares e faça exercícios, pois você não precisa ir muito longe para atingir o objetivo do corpo sarado para o verão 2013.
Quer saber como perder peso em casa? Confira nossos 6 conselhos de exercícios que você pode fazer sem sair do conforto do seu lar!
Pular corda
Uma corda, um bom tênis e disposição são as únicas ferramentas que você necessita para começar. 30 minutos diários deste excelente exercício aeróbico pode mandar até 300 calorias embora!
Abdominais
Apesar de não fazer perder peso, este exercício é uma grande arma para quem quer ter uma barriguinha chapada. Se você tem gorduras localizadas nessa região, é recomendado fazer uma dieta balanceada e equilibrar com outros exercícios físicos.
Agachamento
Afaste as pernas, posicione os braços esticados à frente do corpo e agache. Não há nada mais simples e eficaz! 30 minutos diários deste exercício são capazes de fazer milagres. Indicado sobretudo para quem quer tonificar os músculos da coxa e bumbum.
Flexão de braço
Cansada de ter aquela pelezinha que balança no “tchauzinho”? Aposte na flexão de braços! Deite de bruços e, depois, apoiando somente os pés e as mãos no chão, levante o corpo. Comece com séries de 10 e aumente de acordo com a evolução da sua resistência ao exercício.
Flexão alpinista
Para fazer este exercício, a dica é apoiar as 2 mãos no chão e permanecer na ponta dos pés. Em seguida, você deve dobrar um dos joelhos e tentar encostá-lo no braço. Repita o exercício com as duas pernas. Comece com séries de 10 e aumente de acordo com a evolução da sua resistência ao exercício.
Polichinelo
Combine uma sequência de 30 polichinelos com uma sequência de 10 abdominais em seguida, fazendo uma pausa de 1 minuto entre um exercício e outro.
Exercitar-se é a melhor arma para emagrecer e manter a saúde em ordem. Se você deseja ter uma vida mais saudável, tire alguns minutos do dia para fazer exercícios e cuide bem da sua alimentação.
Fontes: Emagreça Rápido | Saúde Terra
