O sanduíche natural de frango, além de ser muito saboroso, é uma ótima fonte de nutrientes bons para o organismo. Ele pode ser uma das melhores opções de lanches rápidos com poucas calorias, e, por isso, um ingrediente importante na manutenção da dieta.
Sanduíche de frango é uma alternativa nutritiva de lanche com poucas calorias. Foto: iStock, Getty Images
Seu preparo pode ser feito em casa e conter diversos ingredientes, de acordo com seu gosto e preferência. Lancherias e padarias também vêm investindo neste produto, já que ele está sendo cada vez mais procurado por pessoas que fazem as principais refeições fora de casa.
Confira 3 receitas de sanduíche natural de frango
1. Sanduíche natural de frango light
Ingredientes:
1 pacote de pão integral
500 gramas de peito de frango sem pele
250 gramas de ricota ou queijo branco
3 colheres de sopa de maionese light
Cenoura ralada
Alface
Cheiro verde picado
Uvas passas
100 gramas de azeitonas picadas.
Modo de Preparo:
Cozinhe o frango, temperando-o com sal a gosto. Depois de cozido, desfie-o e deixe esfriar. Feito isso, coloque todos os ingredientes (exceto o pão integral) em um recipiente e os misture bem. Coloque a quantidade de recheio desejada entre duas fatias de pão e coma.
Para garantir que o recheio mantenha-se em bom estado de consumo, deixe-o guardado na geladeira e consuma em até quatro dias após o preparo.
2. Sanduíche natural de frango com pão sírio
Ingredientes:
1 pacote de pão sírio
120 gramas de carne de frango branca, sem pele e sem osso
500 gramas de cebola picada
Salsinha picada
1 tomate pequeno cortado e sem casca
Sal e pimenta do reino a gosto.
Modo de Preparo:
Nesta receita, também é necessário cozinhar e desfiar o frango. Com os outros ingredientes, faça um refogado, mas não use azeite. Misture o frango ao refogado e, assim, está pronto o recheio de seu sanduíche de pão sírio.
Se preferir, acrescente saladas como alface e cenoura ao sanduíche, mas crus e frescos. Não os refogue com os outros ingredientes.
3. Sanduíche natural de frango com requeijão light
Ingredientes:
1 pacote de pão sírio ou integral
100 gramas de peito de frango cozido e desfiado
200 gramas de requeijão light
1 colher de sopa de mostarda
1 colher de chá de azeite
3 ovos.
Modo de Preparo:
Reserve o frango desfiado e cozido até que esfrie. Enquanto isso, cozinhe os ovos e derreta o requeijão em banho maria. Depois que os ovos estiverem cozidos, pique as claras e, separadamente, amasse as gemas no azeite.
Para finalizar, coloque no fogo (junto ao requeijão derretido) o frango, as gemas e as claras picadas. Acrescente também a mostarda, misture e cozinhe brevemente. Após esfriar, coma com o pão.
Os benefícios do sanduíche natural de frango
O sanduíche natural de frango pode trazer muitos benefícios para a sua saúde. As vitaminas contidas na carne de frango, por exemplo, ajudam no combate ao câncer, à doenças cardíacas e ao Alzheimer.
Além disso, o frango é uma grande fonte energética e de proteínas, o que estimula a queima de gorduras e o ganho de massa muscular.
Gostou do artigo? Qual é a sua opinião sobre ele? Venha compartilhar suas experiências e tirar suas dúvidas no Fórum de Discussão Doutíssima!
