Os benefícios da prática de um exercício físico vão além da queima de calorias e do bem-estar. De acordo com uma pesquisa divulgada em 2014 pelo The Journal of the American College of Cardiology, o hábito de correr pode estar diretamente ligado à longevidade. Por isso, vale a pena seguir um guia de corrida e começar a se mexer.
O levantamento, feito com 100 mil pessoas, por um período de 15 anos, revelou que correr apenas cinco minutos por dia já pode reduzir de maneira significativa o risco de morte prematura. Isso reflete algumas vantagens já cientificamente comprovadas da corrida, como a melhora do fluxo sanguíneo, do raciocínio, da memória e do sistema imunológico.
Correr é um ótimo exercício, também, para quem deseja ver alguns números a menos na balança e se afastar do sedentarismo. Uma hora de atividade queima cerca de 500 calorias. Mas, apesar da corrida ser um movimento natural, é preciso ter orientação para evitar lesões decorrentes da prática.
Confira, abaixo, um guia de corrida para lhe ajudar:
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