Depois das festas de final de ano a ideia de fazer uma limpeza no organismo pode parecer atraente, principalmente se for para consumir nada além de sucos por alguns dias. Fazer um detox liquido é capaz de ajudar a perder alguns quilos, aumentar a clareza mental, melhorar o estado da pele, regular a digestão e, mais importante, eliminar toxinas do sistema – o que é a chave para o seu bem-estar.
Aposte no detox liquido
Todos os dias somos expostos a vários produtos químicos em nossos alimentos (como corantes e conservantes), água (como o cloro) e ar (como o monóxido de carbono). Essas toxinas podem acumular-se no corpo, causando inflamação e enfraquecendo o sistema imunológico.
Com isso muitas vezes nos tornamos mais suscetíveis a doenças crônicas, como dores de cabeça, artrite e asma, para não mencionar doenças cardíacas e câncer. Nosso fígado, rins e cólon são projetados para filtrar e expelir resíduos e toxinas, mas entusiastas dos programas de detox liquido acreditam que os perigos da vida moderna são demais para que esses órgãos consigam lidar com eles completamente.
Os alimentos tóxicos (gorduras saturadas, carboidratos refinados, alimentos com aditivo e alergênicos), os medicamentos (antibióticos ou antiácidos) e até mesmo o estresse são capazes de prejudicar o funcionamento do intestino. Segundo uma pesquisa publicada no Nutrition Journal, em 2012, isso muitas vezes leva a um desequilíbrio do microssistema intestinal e a quebras de sua barreira – “intestino solto”.
Para fazer uma limpeza total em seu organismo é bastante simples. Você precisa substituir todas as refeições e lanches com sucos feitos a partir de frutas e legumes, de preferência orgânicos, por cerca de três dias. A ideia é que quando seu corpo não tem tanto trabalho para digerir alimentos sólidos ele é capaz de ser mais eficiente para liberar as toxinas do organismo.
Receitas de suco detox
Para fazer o seu detox liquido você vai precisar de boas receitas, que usam ingredientes que podem potencializar o efeito de desintoxicação. Além disso, é importante estar atento na escolha dos ingredientes, dando preferência a produtos orgânicos. Além disso, lembre-se se conversar com seu médico antes de iniciar esse tipo de programa.
- Suco verde detox
Ingredientes
4 folhas de couve orgânica
1 pepino orgânico
3 xícaras de espinafre orgânico
5 talos de aipo orgânico
1/2 ramo de salsa orgânica
Como fazer: Lave todos os ingredientes, seque, e coloque tudo no liquidificador. Beba o suco na hora.
- Suco alcalino
Ingredientes
½ pepino
2 talos de aipo
1 xícara de alface
1 xícara de brócolis
1 maçã verde
½ limão
Como fazer: Lave todos os ingredientes, seque, e coloque tudo no liquidificador. Beba o suco na hora.
- Suco detox anti-inflamatório
Ingredientes
2 centímetros açafrão fresco
4 cenouras
1 centímetro de gengibre fresco
1 laranja
½ limão
3 talos de aipo
Como fazer: Lave todos os ingredientes, seque, e coloque tudo no liquidificador. Beba o suco na hora.
- Suco detox refrescante
Ingredientes
1 xícara de abacaxi
½ limão
2 cenouras
2 talos de aipo
1 centímetro de gengibre
Como fazer: Lave todos os ingredientes, seque, e coloque tudo no liquidificador. Beba o suco na hora.
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