O smoothie fit é recetinha saudável que promete acabar com a sua falta de vontade de manter a dieta. Cremosa, aerada e com sabor inconfundível, essa batida é preparada com ingredientes naturais e fáceis de encontrar. É aquela opção vitaminada, colorida e recomendada pelos nutricionistas.
Benefícios do smothie fit
Mas não é só o sabor que faz do smoothie fit uma alternativa e tanto. A bebida ainda é capaz de oferecer uma série de vantagens adicionais:
- É fácil de preparar: basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater até que todos estejam misturados
- É saudável: os ingredientes adicionados no smoothie fit são naturais e levam altas doses de vitaminas
- É personalizável: você pode incluir as frutas que você mais gosta e preparar uma batida liberada na dieta
- Pode levar proteínas: adicione uma dose de whey protein e transforme o seu smoothie fit em pré ou pós-treino perfeito
- É fonte de fibras: ingredientes como aveia, linhaça e chia levam altas doses de fibras essenciais para o bom trabalho do sistema digestivo.
O smoothie fit é preparado no liquidificador com frutas frescas e folhas verdes. Foto: iStock, Getty Images
Aprenda 4 receitas de smoothie fit
Qualquer uma das opções de receita de smoothie fit pode ser saboreada no café da manhã ou lanche da tarde. A batida natural apenas deve substituir uma refeição se levar dose de proteína e alguma fonte de carboidrato integral. A seguir, confira como fazer quatro versões saborosas e saudáveis.
Morango com amêndoas
Ingredientes
1 potinho de iogurte grego
10 amêndoas
¼ de copo de brócolis com hastes cortadas
1 xícara de morangos congelados
¾ de xícara de chá verde gelado
1 colher de chá de linhaça
¼ de colher de chá de canela
Modo de preparo
Junte todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique cremoso. Despeje no copo e sirva com alguns cubos de gelo.
Pera com kiwi
Ingredientes
1 pera picada
1 kiwi descascado
¼ de abacate maduro
1 xícara de framboesas congeladas
1 xícara de espinafre
1 potinho de iogurte grego
½ colher de chá de linhaça
2 xícaras de água gelada
Modo de preparo
Bote a pera, o kiwi, o abacate, as framboesas, o espinafre, o iogurte, a linhaça e a água gelada no liquidificador. Bata bem e sirva em um copo.
Framboesa com mel
Ingredientes
2 xícaras de couve orgânica crua e picada
⅓ de xícara de framboesas orgânicas
⅓ de copo de morangos orgânicos picados
600 g de iogurte grego natural
1 colher de sopa de mel orgânico
Cubos de gelo
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes no liquidificador. Deixe bater por dois minutos. Adicione alguns cubos de gelo e bata mais. Sirva em um copo.
Banana com limão
Ingredientes
2 bananas
Suco de 1 limão
1 potinho de iogurte grego 0% de gordura
Hortelã fresca
1 xícara de água
1 colher de linhaça
Adoçante a gosto
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata por três minutos. Coloque em um copo e beba em seguida.
E aí, de qual receita de smoothie fit você gostou mais? Conte para a gente!
