Quem não quer manter a pele do corpo e do rosto com uma aparência saudável e jovial? Muita gente recorre a tratamentos estéticos ou cosméticos especializados, mas a solução pode estar muito mais perto do que você imagina. A boa alimentação é fundamental para que sua pele esteja sempre radiante, e as frutas – ricas em vitaminas e minerais – são excelentes aliadas.
Para saber mais sobre o assunto, conversamos com a Dra. Geovanna Barreto, nutricionista da Clínica NutriCilla, que cita as principais frutas e seus benefícios para a pele. Depois de ler, que tal passar na feira ainda hoje e já começar seu tratamento natural? Veja a lista abaixo:
Morango: O morango é rico em vitamina C, que é de extrema importância para o organismo humano ao reduzir a ação dos radicais livres, além de desempenhar um papel fundamental na formação de colágeno, regeneração de músculos, pele, dentes e ossos. Também ajuda na regulação da produção de hormônios e no metabolismo em geral.
Morango tem papel fundamental na formação de colágeno para a pele. Foto: iStock
Banana: A banana é uns dos alimentos mais consumidos no mundo, sendo muito nutritivo por apresentar fibras, potássio, vitamina C, vitaminas B1, B2 e B6. As vitaminas do complexo B são responsáveis pela renovação das células e pela a produção de energia, o que garante a saúde do sistema nervoso, da pele, dos cabelos e do intestino.
Kiwi: O Kiwi é uma fruta excelente e de elevado valor nutricional, principalmente pela presença de vitamina C, E, K, folatos, potássio, fibras e outros fitoquímicos. O seu consumo numa dieta equilibrada garante a otimização a saúde. Por conter a vitamina E, que tem como funções adicionais reduzir acidez e a oxidação das células, a fruta ajuda a prevenir e eliminar cicatrizes e outros problemas de pele. A vitamina C combate os radicais livres, assim protegendo nossas células do envelhecimento precoce.
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Uva roxa: A uva roxa possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, que combatem os radicais livres. Também apresenta cálcio, potássio e vitaminas A e C. Tais vitaminas apresentam um papel fundamental no fortalecimento da imunidade e dos cabelos e ossos, bem como no combate a doenças de pele (como acne).
Abacate: O abacate é um fruto muito nutritivo, sendo a polpa a principal parte utilizada para o consumo in natura. Destaca-se por apresentar grandes quantidades de vitaminas, fibras, minerais e outros compostos bioativos e fitoquímicos. Essa fruta apresenta grandes quantidades de vitamina E, que ajuda a manter a pele hidratada e a combater o envelhecimento precoce.
O abacate garante muitos nutrientes e possibilita receitas diferentes e deliciosas. Foto: iStock
Melancia: A melancia é uma boa fonte de vitamina C, que protege a pele do envelhecimento precoce, e auxilia na hidratação por conter elevada quantidade de água.
Maçã: A maçã apresenta uma substância chamada quercetina, que combate os radicais livres, e assim ajuda a retardar o envelhecimento precoce. O seu consumo deve ser com casca para trazer esse benefício.
Mamão: O mamão é fonte de vitaminas A, C e do complexo B, além de sais minerais. A fruta garante uma pele saudável e ajuda no processo de cicatrização devido à presença da papaína, uma enzima que auxilia no processo de digestão das proteínas e tem propriedades medicinais.
Manga: A manga também traz uma série de benefícios para a saúde. Ela ajuda a evitar o envelhecimento precoce das células e contribui para a integridade estrutural dos tecidos, atuando nos processos de cicatrização e regeneração. Além disso, auxilia na hidratação corporal por conter vitaminas C e E.
Goji Berry: Rica em aminoácidos, vitaminas, sais minerais, ácidos graxos e polissacarídeos, a frutinha apresenta grandes benefícios: além de ter ação antioxidante e anti-inflamatória, oferece hidratação e restauração da barreira cutânea.
