Quando o objetivo é perder peso, existem muitos caminhos para seguir. Embora alguns sejam mais fáceis e rápidos, no entanto, nem sempre eles conseguem oferecer resultados a longo prazo e favorecer a sua saúde. Se esse é o seu grande drama, confira algumas dicas práticas para emagrecer sem desrespeitar o seu corpo.
Simplesmente deixar de comer não ajudará em nada no processo de emagrecimento. Pelo contrário, o jejum acaba prejudicando o estômago e causa desequilíbrio nutricional e até calórico.
O segredo do emagrecimento está no equilíbrio. Foto: iStock, Getty Images
10 dicas práticas para emagrecer com mais saúde
Pronto para começar a mudar a rotina e conquistar o emagrecimento saudável? Não existe fórmula pronta ou mágica, a saída é aprender a adaptar seus hábitos e conhecer melhor o seu organismo. A perda de peso aparece como consequência.
- Beba bastante água
Sempre que possível busque estar hidratando o seu corpo. Você ficará mais ativo e seu metabolismo vai funcionar de uma forma muito melhor. O ideal é beber entre dois e três litros de água por dia.
- Coma com frequência
Como mencionado anteriormente, o jejum não faz bem. O ideal é se alimentar em um período de três em três horas. Entre o café da manhã, almoço e janta, opte por lanches saudáveis. Frutas, iogurtes e produtos integrais são boas opções. Isso mantém o metabolismo funcionando corretamente.
- Comer mais vezes é comer menos em quantidade
Já que você estará comendo com frequência, a fome durante as principais refeições do dia não será tão grande. Aproveite então para reduzir as porções. Mas nada de passar fome.
- Pratos verdes
As saladas são uma das principais dicas práticas para emagrecer. Se você ainda não possui o costume de ter legumes e verduras no prato, trate de mudar. Cenoura, alface, brócolis e tomate são algumas opções básicas que você deve comer com frequência.
- Não deixe de comer carne
Assim como a salada, as carnes tem papel fundamental na hora de emagrecer. Porém, é necessário ficar atento a quais tipos consumir. As mais indicadas são cortes sem gordura de bovinos, frango e peixe. Caso você seja vegetariano, a dica é conversar com um nutricionista e verificar as substituições mais adequadas.
- Sucos naturais
Para não ficar apenas na água, os sucos naturais são uma opção. No entanto, nada de optar pelas versões de caixinha. Eles são tão prejudiciais quanto os refrigerantes.
- Não desista
Começar uma dieta é sempre complicado. Se passar do limite algum dia ou cair na tentação de comer algum doce, não desista. Retorne com o controle no outro dia. Dentre as dicas práticas para emagrecer, essa é uma das mais preciosas.
- Veja a dieta como algo bom
Não encare a nova alimentação como um fardo. Foque no pensamento de que, além de emagrecer, você também estará cuidando da sua saúde. Aos poucos, a dieta ficará enraizada nos seus hábitos, tornando-se algo natural.
- Pratique exercícios físicos
As dicas práticas para emagrecer não ficam apenas na área da nutrição. Para ter resultados satisfatórios e emagrecer para valer é preciso aliar uma alimentação saudável com atividades físicas. Um dos melhores exercícios é caminhar.
- Ajuda profissional
É importante buscar uma ajuda especializada para emagrecer. Uma nutricionista vai poder orientar você quanto ao que comer, quando e em quais quantidades. Um cardápio personalizado, levando em conta os seus gostos, poderá ser feito.
Procure também um profissional para ver a sua saúde e as suas condições clínicas para realizar atividades. Isso vai garantir que você não tenha nenhuma surpresa negativa enquanto caminha ou corre.
E aí, o que achou dessas dicas práticas para emagrecer? Agora é só colocar em prática.
