Os rins são órgãos pequenos, porém extremamente importantes para o funcionamento do seu organismo: em torno de 20% do sangue bombeado pelo seu corpo passa por eles. Afinal, para que servem e por que têm tanta importância?
Os rins controlam a composição do seu sangue ao manter a concentração ideal de íons e de outras substâncias, regular a quantidade de água no corpo e remover toxinas e elementos desnecessários do corpo. Além disso, ajudam a controlar a pressão arterial, manter os níveis de cálcio no corpo e estimular a criação de células vermelhas. Com tantas funções importantes, não é difícil imaginar por que pessoas que sofrem de cálculo ou apresentam quadro de insuficiência renal passam por tanto desconforto! Na verdade, problemas renais podem levar à morte.
Não é bom brincar com a saúde desses pequenos, porém importantes elementos do seu corpo. Questões hereditárias proporcionam maior ou menor propensão ao desenvolvimento de doenças relacionadas. Porém, existem alguns cuidados que você pode ter para que seus rins operem em plena capacidade e consequentemente, você tenha uma saúde em dia!
Seguem algumas dicas:
- Mais básica de todas: beba muita água, além dos outros líquidos que você já consome. No mínimo dois copos de água a cada quatro horas. A água atua na limpeza do organismo e previne a formação de cálculo renal. Não espere sentir sede para se hidratar;
- Aumente a quantidade de cálcio no seu organismo: caso não tenha restrição quanto ao consumo de cálcio, busque fornecer uma boa quantidade ao corpo. Leite e derivados são uma fonte bastante rica deste mineral, desde que você não tenha qualquer intolerância a lactose;
- Modere o consumo de proteína animal: excesso de proteína animal e de sal estimulam a eliminação de cálcio pela urina, favorecendo a formação de cristais que podem levar a pedras nos rins. O ideal é comer menos de 200g por dia de carne, peixe ou frango;
- Consuma menos sódio: presente em produtos industrializados, alimentos salgados, refrigerantes diet/light, dentre outros. Leia com atenção o rótulo dos alimentos, evite excesso de sal e fique longe desse potencial produtor de cálculos renais. O ideal é limitar o consumo de sódio a 2500 mg por dia;
- Busque alimentos ricos em fibras e frutas cítricas.
Ao sentir qualquer desconforto como dores abdominais ou nas costas, odor desagradável ao urinar, procure seu médico. Mas, antes de tudo, busque uma alimentação que ajude a prevenir qualquer problema com os rins. E então, sua alimentação está fazendo bem aos seus rins?
Fontes:
