Dica do Nutricionista

Ler as informações nutricionais do rótulo dos alimentos pode ajudar a perder peso

Por Renata Rodrigues de Oliveira 19/04/2014

informações nutricionais

A primeira dica para quem quer emagrecer é: ao ler o rótulo, multiplique o valor da quantidade (em gramas) de gorduras do alimento por nove, para converter peso em calorias. Se o resultado for um valor acima de 36, tome cuidado! Há uma grande chance de acumular gorduras no corpo com esse alimento e acabar engordando.

Veja as informações nutricionais do rótulo abaixo para entender melhor:

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Vemos que, por porção do chocolate em questão, iremos ingerir 8,6 gramas de gordura.

Multiplicando 8,6 x 9 = 77,4. Mais do dobro recomendado.

Além disso, mais da metade da gordura presente é saturada, a responsável por elevar os níveis de colesterol e grande causadora de doenças cardiovasculares.

Sabendo disso, agora fica bem fácil verificar quais os alimentos mais ricos em gordura e mais prováveis de causar um ganho de peso excessivo. Fique atento!

 

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